陽虛體質如何調理
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陽虛體質者主要表現爲手足發涼,精神不振,那麼陽虛體質如何調理呢?陽虛體質的調養原則是不傷陽氣、暢通氣血,陽虛體質的調理主要包括飲食調理,精神調養、起居養生、中藥保健、四季養生、和經絡養生六個方面。
寒涼食物如冰鎮飲料、冰激凌、西瓜、苦瓜、綠豆、螃蟹等食物對陽虛體質的影響大,應該少吃,或搭配溫熱食物食用。
陽虛體質者在飲食上還應該控制食鹽的攝入,避免肥胖、腫脹和高血壓。
陽虛體質者宜多食羊肉、牛肉、龍眼、板栗、核桃、荔枝等溫補腎陽的溫熱食物。
陽虛體質者大都性格沉靜內斂,應該順勢引導,避免情緒過於消沉。增加戶外運動、多曬陽光、多聽輕快活潑的音樂,有助於保持明朗的心態,對抗焦慮和敏感。
陽虛體質者,尤其是女性在寒冷的季節不宜衣服太少,注意給關節、腰腹部、頸背部、足部保暖。
適量的運動有助於陽氣升發,選擇適合自己的運動,多進行戶外活動,可以活躍體內陽氣,增強人體抗寒能力。
熬夜傷陽氣,熬夜的人容易面容憔悴、精神疲憊,所以爲保護好陽氣,陽虛體質者應該避免熬夜。
通過食用平補的重要如鹿茸、益智仁、杜仲、菟絲子、肉桂、人蔘、黃芪,可以緩解陽氣虛導致的腰痛和夜間尿頻。
陽虛體質者主要表現爲手足發涼,精神不振,那麼陽虛體質如何調理呢?陽虛體質的調養原則是不傷陽氣、暢通氣血,陽虛體質的調理主要包括飲食調理,精神調養、起居養生、中藥保健、四季養生、和經絡養生六個方面。
夏季和冬季是陽虛體質者最難受的季節,因爲冬季本身寒冷,而夏季雖炎熱但長期處於空調環境中,容易傷陽氣。爲護好陽氣,陽虛體質者在夏季要少食冰冷食物,多運動,在冬季應該多多進補溫熱食物如羊肉、牛肉。
經絡養生中具有溫陽作用的四大穴位分別是神闕穴、氣海穴、關元穴、中極穴。每年在最熱或最冷的時候,選擇1~2個穴位用艾條溫灸,每次灸到皮膚髮紅熱燙又可以忍受的程度爲止。
艾灸神闕穴:硬幣大小的生薑1片戳出許多小孔,少許鹽和清艾絨。用鹽填滿肚臍,上面放薑片,將做好的圓錐形艾灸柱輕輕放在薑片上,點燃艾絨慢慢燃燒,直到肚臍裏的鹽又黃又溼,感到猶如熱水緩緩在腹中漫流,同時配合熱水泡腳,泡至足部皮膚髮紅。這樣可以祛寒,緩解痛經、減少體內淤血。
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