中醫瘦腰有4步 快速甩掉腹部游泳圈
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瘦腰團摩法:
減肥者取站立的姿勢,用四指指腹或是全掌從肚臍開始,由內向外畫圈,順時針按摩腹部3~5分鐘爲一個循環,一般需要5個循環左右便會有效果,腹內有熱感,是脂肪在燃燒的信號。
瘦腰推摩法:
按摩者仰臥,全身肌肉放鬆,一側手臂用力按摩,用一指禪推法與按摩法配合,推摩上脘、健裏、中脘、氣海、關元等穴位,每穴推摩1分鐘,以推摩完這幾個穴位爲一個循環。每次以3個循環爲準。
瘦腰叩振法:
姿勢同2,將雙手五指併攏,然後有節律地輕輕叩擊腹部,力度由輕漸重,速度由慢漸快,時間約2~3分鐘爲一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部,作靜止震顫約1分鐘。
瘦腰揉捏法:
體位同上,將拇指指腹和其餘四指指腹相對,從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起,然後輕輕揉捏,時間約爲3~5分鐘。
減肥按摩方法根據部位按摩
由於脂肪通常推擠在身體的各個部位,所以面部、四肢、背部、胸腹等部位,所以在按摩通常需要結合脂肪的位置,根據承漿穴、攢竹穴、關元穴、壓五穴等穴位的特點,針對性的進行按摩刺激,進而實現減肥瘦身的功效和作用。
減肥按摩方法需要注意事項
雖然按摩在減肥方面具有積極作用,但是按摩作爲中醫的療法,也具有適應症和禁忌症。特別是對於婦女妊娠期、哺乳期,嚴重心腦血管病、腸胃病患者等肥胖人羣,不宜通過按摩的方式來進行減肥瘦身。符合按摩減肥方法人羣而言,在按摩期間還要注意保健。
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