腎氣虛的症狀及調理方法
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中醫認爲腎爲先天之本,腎氣虛衰不足是人體衰老的重要因素,那麼腎氣虛的症狀及調理方法有哪些呢?
當腎氣虛弱時,神疲乏力、脈搏弱是肯定的。腎氣虛的最大特點就是氣短自汗、聽力減退、滑精早泄、腰痠腿軟、小便多,尤其是夜尿多。
腎氣不足的人首先要節制房事。房事不節制對腎精、腎氣的傷害非常大,有時夫妻到了中年以後,一定要注意房事的節制與和諧。
腎生髓,腦髓依賴於腎氣的滋養,用腦過度會傷腎氣。比如很多頭暈、健忘並不一定是腦的問題,歸根結底是腎虛了。因此養腎氣必須學會合理用腦,適當的給大腦休息時間,平時飲食多吃些核桃、桂圓、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以補腎益腦的食物。
腰爲腎之府,不要傷了腰,因爲腰裏邊藏着腎臟。久坐傷腎,所以對於辦公室一族來說,要勤起來活動,累了要經常伸展腰部,能起到按摩內臟的作用,促進腰部新陳代謝。
經常用手按摩下丹田、關元穴(肚臍下3寸),同時另外一隻手在後背按摩命門穴,腰陽關穴(在腰部,身體的後正中線上,第四腰椎棘突下的凹陷處),有助於養腎。
此外,還可以經常按揉腰部,將雙手對搓發熱後緊緊的貼在腰上,輕輕按揉,能夠其他倒溫煦腎陽,暢達腎氣的作用。
材料:幹荔枝肉50克,山藥、蓮子、大米各適量。
做法:將前三種材料搗碎,加適量水,煎煮至軟爛時,在加入淘洗乾淨的大米煮成粥,每天早、晚各服用一次。
功效:可以益氣補腎,改善神疲乏力、失眠多夢等症狀。
材料:核桃仁200克,蠶蛹80克。
做法:將核桃仁、蠶蛹挑揀乾淨後洗淨,曬乾或者烘乾,研磨成粗粉末,裝瓶備用。每日2次,每次15克,用溫水送服,可加白糖適量調味。
功效:可以益氣固精,適合腎氣虛,遺精早泄、腰膝痠軟者食用。
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