溼熱體質的表現症狀及調理方法 這些你還不知道嗎
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溼熱體質的表現症狀及調理方法,在中醫里人的體質分爲九類,分別是:平和、陽虛、陰虛、氣虛、血瘀、溼熱、痰溼、氣鬱和特稟體質。而越來越多的年輕人表現爲溼熱體質,今天我們這裏着重瞭解一下溼熱體質的表現症狀及調理方法。
1、先天因素。先天的脾虛、脾胃虛弱,容易招惹溼氣,遇到溼熱環境或遇到熱性疾病,便容易發展爲溼熱體質。
2、熬夜、酗酒、吸菸、暴飲暴食。
3、過度滋補。生活中常存在這樣一些人,明明身體沒病還很健康,卻經常服用人蔘、當歸等大補性的藥材,結果催生或加重了溼熱體質。
4、長期情緒壓抑、思慮過多導致,這也驗證了中醫所說的“憂思傷脾”。
5、生活環境引起,如長期生活在潮溼、溼熱、悶熱的環境中。我國西南地區人羣便容易發生溼熱體質。
之所以說現代人更容易發生溼熱體質,主要與飲食、生活習慣改變有關,如年輕人經常熬夜、工作壓力大、吸菸、酗酒、飲食過於豐富、暴飲暴食等。
1、性格:容易暴躁、易怒、急切;
2、精神狀態:容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺;
3、體型:容易虛胖,或者表現爲消瘦;
4、皮膚:容易出油、長痘、出現溼疹以及多發其他皮膚病,同時臉色發黃、舌苔黃,頭髮容易油膩、脫落;
5、食慾:表現食慾不振、口苦、口臭,甚至是噁心;
6、大小便:容易出現小便黃,伴有尿少、尿頻和尿急等,大便出現乾燥便祕或表現爲溏稀腹瀉;
7、生殖器方面:男性容易發生陰囊潮溼,女性容易發生白帶增多,顏色黃,私密處潮溼等現象。
溼熱體質引起的這些問題,調理起來卻很簡單,但要堅持。
我們在生活中會發現經常焦慮的人,容易食慾不着、易怒,焦慮時間越長,這些症狀越明顯。而且經常焦慮還會發生神經性胃痛,影響胃腸道功能,更容易發生消化不良、食慾不振,加重脾胃溼熱。所以精神上要學會放鬆自己,及時釋放壓力和不良情緒,多關注生活中美好、積極、健康的一面。
可以多吃清熱祛溼食物,如冬瓜利水祛溼;橙子、橘子、陳皮開胃;綠茶、花茶,清熱解鬱。同時少吃加重溼熱的食物,如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、菸酒、太多肉類食物等。飲食調理,注重飲食結構、飲食習慣的改變,並且要長期保持健康飲食,這樣才能見效。
溼熱體質引起的虛胖、肌肉鬆弛、乏力、沒有精神等,通過規律的運動來改善,同時提高身體免疫力、改善食慾。
關於選擇什麼樣的運動,完全可以根據個人喜好而定,體質比較好,可以選擇有氧運動,體質較差、關節還不好,都可以選擇輕緩的運動,循序漸進的增加運動量。
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