淺水區如何踩水 淺水區踩水注意事項
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想學踩水,深水區危險,那麼淺水區怎麼練踩水呢?
先在淺水區練習,大概水在肩膀的位置。
動作就像小鳥扇翅膀一樣。吸一口氣,人垂直沉下去,多靠手去划水,而不是靠腳,腳只是點一下地而已。
當動作練得差不多的時候,想蹬腿的時候也可以蹬腿,但是腳不要碰到池底。
1.連續換氣是基礎,換不好的得回去練。
2.主要靠手往下壓,而不是靠腳往上跳。
3.起來時把腿收起來,不要站在池底,這樣下沉時可以是自由落體。
去深一點的地方,水比人高。
練習初級踩水,身體是筆直的,沉下去的時候憋氣或者是慢慢呼氣,兩隻手放旁邊。要換氣的時候蹬腿,腿往下面蹬,兩隻手同時往下面,像章魚一樣。
1.腦袋入水後,眼睛看前面。
2.一次章魚動作上不來就趕緊再來一次。
3.有上有下,不要急着在下去的時候就開始做動作往上。
想學踩水,深水區危險,那麼淺水區怎麼練踩水呢?
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再衝一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。
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