走路對身體有什麼好處嗎 走路對身體有什麼好處
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有沒有容易堅持又能保健養生的運動?答案還真有,那就是步行運動。每天堅持步行運動一定的時間量,不知不覺中可以給身體帶來意想不到的好處。特別是對於白領,平時上班已經足夠忙碌,無暇再去健身房運動了,走路便成了很好的選擇。大多數都知道經常走路對身體好,但好在哪裏呢?
人在走路的時候,身體60%以上的肌肉都參與進來活動,同時血液的新陳代謝速度也加快。每天步行30分鐘的人,心肺功能較之不走路的人更加健康。
現在許多都市人白天總是喊“累”,晚上卻睡不香甚至睡不着,這與壓力大、整天緊繃着神經有關。建議下午或傍晚快步走30-40分鐘,消除白天積累的緊張情緒,放鬆身心,幫助晚上入睡,對提高晚上的睡眠質量很有幫助。
隨着中國居民營養性疾病的多發,長期堅持步行運動,可以有效降低血漿膽固醇和血清甘油的濃度,增強動脈血管壁的彈性,減少血管硬化,對防治心腦血管疾病和動脈粥樣硬化都大有益處。
堅持步行鍛鍊能夠增加骨骼密度,增強肌肉力量,延緩骨骼的衰老,降低骨質疏鬆症的發生。
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