跑步後鼻子難受怎麼回事 可能是你鼻子出了問題
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跑步是我們生活中最常見的運動了,但是有很多人在跑步後鼻子會出現很難受的現象,跑步後鼻子難受並不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,也有可能是天氣的原因。下面一起來看看跑步後鼻子難受的原因。
一般情況下,跑步後鼻子難受並不是跑步本身引起的,可能是鼻炎引起的,指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎症,表現爲充血或者水腫。如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響,這是典型的過敏性鼻炎症狀。
也有可能是天氣的原因,比如冬天氣候寒冷,比較乾燥,在戶外跑步過久,鼻子受刺激,自然會不舒服,比如鼻子凍傷,也有人可能還感冒,出現流鼻涕等現象呢。
1.配製鹽水(100毫升瓶內放食鹽兩匙,開水稀釋),用牙籤捲上棉球蘸鹽水洗鼻孔。
2.然後把藥棉暫留鼻孔內,此時或頭上仰或身平躺,用食指和拇指按鼻兩側,並用力吸吮,使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內,再流入咽喉部。
開始時感到鼻內辛辣難忍,幾次即適應,也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃,使鼻腔慢慢適應。堅持早晚各洗鼻一次,一個多月後,鼻腔暢通,嗅覺靈敏,多年的鼻炎也可治好了。
將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或將食醋燒開吸醋氣,療效都較好。這對急性鼻炎療效最好,治一個星期就有明顯好轉。每逢感冒就用這個作爲輔助治療。
天氣寒冷的情況下運動,不僅可能會引發感冒或鼻子凍傷等情況,還通常會感覺肌肉緊張,手腳麻木,冷空氣通過口腔和鼻孔順着氣管進入肺部,會引起不適甚至疼痛。冷天跑步之後,還可能會引發乾咳或者溼咳等情況。
天冷所造成的跑步後鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩症狀,或者外擦些凍傷膏也行。
有的人在寒冷天氣,在戶外跑步,不慎感冒了,跑後鼻子難受、流鼻涕。這時,我們要驅寒,治好感冒纔是關鍵。所以,跑步後不妨熬點薑湯驅驅寒。
1、跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後,人體全身上下都得到活動,應使身體各部位慢慢放鬆下來,建議跑完後漫步幾百米,全身徹底放鬆後,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
2、跑完步後,一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結塊,拉伸肌肉線條,使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多,可以兩腿伸直,彎腰用手夠腳尖,也可以用腳抵住臺階,身子向前傾,或者弓步壓腿也可以。
3、跑步時和跑步後,要注意保暖,不要因爲出汗多而減去大量衣物導致感冒等。
4、適時補充水分。先休息5-10分鐘後,再飲用淡鹽水或溫開水,但要避免喝涼水或冰凍飲料。
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