夏季裸睡禁忌事項 一天中5個傷身時刻
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身體健康是人類一直追求的目標之一,但是我們並不知道什麼時間身體是脆弱的。一天24個小時裏,身體的健壯程度是不一樣的,不同的時刻存在着不同的“危險係數”。想要健康,想要長壽,就必須在這6個時刻保護好我們的身體,否則你將在無意間傷害到我們自己。那麼,一天中哪5個時刻易傷身呢?一起來看一下!
夏季裸睡謹防3大禁忌
裸睡要蓋被開空調別睡涼蓆
裸睡、下挨涼蓆、上吹空調,爽的不得了!但專家對此“混搭”模式直搖頭。專家提醒,裸睡時也要稍微搭一點薄被或毛巾毯在胸部、肚子上,以免受寒着涼;開空調就已經將氣溫降下來了,沒必要再睡涼蓆,否則太過寒涼,人體可能吃不消,由此導致的拉肚子和腹瀉在臨牀很常見。
少男少女好別裸睡
如果還處於青春發育期,無論男孩女孩,好不要裸睡。此時正在發育的器官依然十分脆弱,如果小小年紀就感染髮病,對於生殖系統的正常發育會有不小的影響。
對少女而言,初潮來臨的初幾年生理期很可能沒有步入正常“軌道”,月經時間不規律,可能一覺醒來,被褥已弄髒。而此階段如果裸睡,身體毫無遮擋,被子牀單上的不潔病菌乘虛而入,很容易讓陰道炎就此找上門來。所以對於少女來說,學習經期護理知識,儘量避免裸睡,常洗被褥,穿棉質透氣內褲,都是對自身健康負責的表現。
少男雖然沒有月經的煩惱,但卻要面臨另一大困擾:正在發育的生殖器很脆弱,一樣容易被感染或是遭遇不良刺激。專家認爲,少男正處於發育階段,年輕的身體非常容易‘有反應’,而裸睡時器官與被褥直接摩擦,一不小心就會引起快感,長期如此對生殖器正常發育不利,對身心都有影響。所以建議男生也應避免裸睡,多半裸上身睡覺,而且不要穿太緊的內褲,被褥牀單也應定期更換。
氣虛陽虛者裸睡起牀後頭暈眼花
專家介紹,肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’,而氣虛陽虛者則剛好相反,放在別人身上的健康裸睡行爲,自己效仿就帶來了一系列不適:打噴嚏、腰痛、關節痛、頭痛……人的體質相差甚遠,而對於氣虛者來說,裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”,從而引起衆多症狀和疾病。
如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、唿吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條,即很可能屬於氣虛人羣,此時好別盲目跟風而選擇裸睡。專家提醒,如果自覺每天都肝火很旺,‘熱氣’,身體壯實、經常口渴、皮膚乾裂、口舌生瘡,這類人羣比較適合裸睡,他們可以抵禦得住風邪,也更爲追求散熱。如果裸睡起牀後精神飽滿、睡眠質量佳、人體無任何不適,就可算是裸睡適宜人羣;反之則應停止裸睡。
夏季裸睡的好處
1、裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適,連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女,採取裸睡方式後,很快就能入睡了。
女性陰部常年溼潤,如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
2、裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
3、裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質,若和衣而眠,無疑會妨礙皮膚的正常“唿吸”和汗液的蒸發,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。
裸睡有種無拘無束的自由快感,讓血液得到很好的循環,皮膚充分唿吸,油脂消耗加快,有助於減肥。
4、裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡還可以幫助我們有效緩解緊張的情緒,特別是對於治療緊張性疾病的療效極高,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,還能促進血液循環,使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時,裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
一天中這5個時刻易傷身
1、早晨7點
早晨7點,也就是我們剛起牀不久的時刻,這一時刻身體是易受到傷害的,爲什麼這麼說呢,因爲上午7點鐘是佳早餐時間,如果你不能及時進食有營養的早餐,那麼身體所受的傷害將是巨大的。夜晚雖然是睡眠時間,但是身體內部的各個器官並沒有停止工作。人體在經過一夜的新陳代謝後,急需補充營養,所以此時的身體是脆弱的。
這也是爲什麼一定要進食早餐的原因,早晨7點是佳早晨時間,建議大家每天早晨都要爲自己提供一顆雞蛋,雞蛋被評爲“營養早餐”是有道理的,因爲人體在空腹時,急需補充營養,而雞蛋中富有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。
但是早晨不要攝入過多的雞蛋,因爲雞蛋中膽固醇含量,正常成年人、老年人每天吃1個雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖的人,建議每週吃2~4個雞蛋比較合適,避免膽固醇攝入過多。
2、中午12點
中午12點也是身體易收傷害的時間點之一。因爲通常12點是我們進食午餐的時刻,此時血糖的含量是在不斷升高的,所以身體內的血糖含量經常偏高對身體也是有害無益的。所以,此時我們要做好身體內部的降血糖工作。
午餐要吃好,血糖變化也要控制好。建議大家在午餐的時候喝杯咖啡,能有效調節血糖變化,使得糖尿病的危險降低34%,不僅對晚上睡眠沒有太大影響,還有一定瘦身作用。
中午喝咖啡的時候要注意一些細節。首先咖啡中不能加入糖分,因爲本來就是爲了降低血糖含量的,所以咖啡中就不能再加入糖類了,如果覺得太苦可以加入少量奶。其次淺度烘焙咖啡有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。
3、下午2點
下午2點是容易犯困的時候,也是身體的一個倦怠期,此時如果過度用腦的話反而會傷害到大腦。所以,在這個時間點,建議大家不要安排過於繁重的腦力勞動,不僅不能達到預計效果,還會加速大腦的衰老。大家可以吃一些提神的食物來緩解這種疲勞感,例如:人蔘茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。
4、下午3點半
下午3點半是身體內部食物消化完畢的時間點,中午進食的食物經過幾個小時的消化吸收,基本不剩。此時身體會感受到下一輪飢餓感,這就是我們所說的下午茶的時間。那麼究竟要不要吃下午茶呢?小編建議大家可以吃一些食物來緩解身體不適感,但是不用擔心發胖的可能性。
因爲研究表明下午茶是可以起到減肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人,一年後體重可分別減輕11%和7%。愛甜品,下午3點半吃點零食,如一個蘋果、一把杏仁等,晚餐就會減少食量。
5、晚上10點
晚上10點的時候也是身體易受傷害的時間點。因爲這個時間點是肝臟開始休息的時間,其排毒的效率開始降低,所以此時就不能再攝入增加肝臟負擔的食物,例如酒精。
所以,晚上10點的時候千萬不可再喝酒,否則將會導致肝臟部位負擔過重,久而久之將會導致肝臟功能衰竭。肝臟對於身體健康的重要性,小編就不在此贅述了。
結語:上述文章中爲大家介紹了一天中身體易受傷的5個時間點,您都瞭解了嗎?身體出現一些嚴重的病症,大多數情況下都是由於我們在日常生活中無意間傷害到了它。早餐不可不吃,而且要吃得有營養;午餐之後要記得爲身體降血糖;下午大腦疲勞時可做些輕鬆的工作;夜晚肝臟解毒效率降低時不可攝入酒精。這些看似不經意間的小事,都是對身體有巨大影響的大事,千萬不可忽視。
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