散步什麼時候最佳時間 什麼時候散步對身體好
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散步的最大優點是能夠隨時隨地的進行練習,但由於人一天的生理狀況也在不斷髮生變化,所以散步也要選擇適當的時間,那麼散步什麼時候是最佳時間呢?
早上空氣比較清醒,休息了一夜的筋骨可以在早上自由舒展,但注意不要空腹散步,因爲從頭天吃完晚飯到第二天早上起牀,晚上所吃的食物已經消化殆盡,經歷了將近十個小時左右的空夫妻,再空着肚子鍛鍊,容易出現低血糖,對身體健康造成傷害。
飯後是進行散步鍛鍊的最好時間。飯後一定量的運動可以促進消化,防治積食,但是如果剛放下碗筷就開始運動的話,會減少血液對腸胃的供應量,加重腸胃消化負擔,引起消化不良,所以最好在飯後休息片刻再去散步。
食物在人體內的消化時間大約在四五個小時左右,午飯前適度散步,早上進食的食物已經被消化,這個時候正是身體能量供應比較充分的時間段,在這個時間進行鍛鍊,不但可以增強體質,還能促進食慾。
晚飯前適度散步可以起到很好的減肥效果。這是因爲晚飯前運動能很好的提高血液中的血糖含量,減少空腹感,降低食慾,而且這時候鍛鍊燃燒脂肪更充分。
散步的最大優點是能夠隨時隨地的進行練習,但由於人一天的生理狀況也在不斷髮生變化,所以散步也要選擇適當的時間,那麼散步什麼時候是最佳時間呢?
睡覺前適當的散步,有利於放鬆大腦,安定神經,幫助睡眠;很多人晚飯後運動會很少,睡覺前走一走,還可以避免過多脂肪的存積,對於減肥有很好的效果。注意,睡覺前運動量不能太大,適度走動一下就好,過於劇烈的運動會提高神經的興奮度,反而不利於睡眠。
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