塑造纖細美腿的瑜伽
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曲線身材一直是女性的追求。很多女生雖然身材很標準,但是由於腿部線條粗壯,這樣看着腿就顯得身材不勻稱,所以瘦腿是很有必要的,纖細完美的雙腿可以修飾你整個身形,整個人都會顯得高挑。那麼怎樣才能瘦腿是許多女生關心的話題。下面小編爲大家介紹4式瘦腿減肥瑜伽,堅持練習這四個瑜伽動作,讓你輕鬆擁有完美腿型,下面就一起行動起來,學一學吧。
1、勇士式瑜伽
站立,左腳向前跨出一大步,直至左膝蓋呈90度角,右腿向後方伸直,擡起胸部,伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬,雙手手掌相對,伸直背部。
2、後彎式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,雙臂自然垂下,伸直背部,眼睛目視前方,擡起胸部。擡起雙臂舉過頭頂並與肩同寬,背部向後靠,直至雙臂與地板平行爲止。
3、前屈式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,上身向下彎曲,使額頭儘量靠近腿部,雙臂翻轉至背後,雙手緊握,伸直雙臂,背部微微拱起,臀部擡起。
4、下弓式瑜伽
雙腳自然分開,雙腿伸直置於身後,雙臂伸直置於身前,雙手完全着地,臀部擡起並指向天花板,背部保持伸直。
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