女性也會適合攀巖嗎
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
攀巖運動,總給人一種刺激而又驚喜的感覺。我們時常看到許多男性參與到攀巖運動中去,那麼,女性也適合攀巖嗎?下面我們就來探討一下女性是否也適合攀巖。
男女在體育運動中的相似常常使人誤認爲女子應該將男子訓練中的一切照搬過來,從而使其成績儘可能地接近男子水平。
攀巖運動同其它體育運動一樣,不僅要掌握各種技巧,同時需要進行艱苦的專項身體素質訓練。本文試圖對攀巖運動中女運動員的解剖,生理特點進行分析。
1、身體特點
男女在身材比例上是有差異的,女子上體較長,腿相對短,身體重心比男子低6%,這樣女子就具有較好的平衡能力,另外,女子的肩也較窄,臀部較大。
女子的肌肉與肌肉佔體重40%--50%的男子相比,肌肉顯得不夠發達,通常不超過體重的35%,根據萊吐諾夫(前蘇聯)的研究,女子的體脂佔體重的28%.
而男子的體脂平均僅爲體重的18%,這意味着女子比男子多10%--15%有利於運動的肌肉,而比男子多10%的不利於運動的脂肪組織,但不排除一些腿工,髖窄、精瘦,表現出較大運動潛力的女運動員例外。
由於女子腹部,肩部以及腿部的肌肉大大弱於男子,依據上述特點,在攀巖訓練中應特別注意發展絕對力量和力量耐力等素質。
另一方面,因女子骨組織中水和脂肪的含量比男子多,脊椎的椎間軟骨較厚,故女子有較好的關節靈活性和柔韌性,使得女子對自身動作時機和動作節奏的調節較好,這使她們在運動中在平穩能力,靈巧性,柔韌性等方面具備有利條件。從某種意義上來說,女運動員能更爲有效地掌握技術。
2、經期訓練
傳統的偏見對於正確認識女子在體育運動中的生理特點,有着極大的影響。絕大數女隊員在經期不訓練或隨便活動一下,而實際情形則相反。
在經期,有輕度不舒適的感覺,如下腹部發脹,腰痠,食慾不好,疲倦,情緒易激動等,這都屬於經期的正常生理現象,可以照常進行訓練,但運動量可適當調整。
適當的運動量能有效地改善人體的機能狀態,促進血液循環,運動時腹肌,盆底肌的帳縮與放鬆交替進行,對子宮起按摩作用,有利於經血的排出。
人的適應能力很強,經期進行訓練會很快適應。當然,也不排除個體之間的差異。
以上就是女性是否適合參與攀巖運動的有關內容。希望以上內容對廣大女性有所幫助,能夠讓各位也積極參與到攀巖運動中去。
女性懷孕期間適不適合喝冰糖蘿蔔水?
女性催尿最快速方法 有種方法只適合女性
女性便祕要這樣處理更合適
這四種飲料最適合女性飲用
哪些經期保健措施適合女性
女性三個時期不適合做瑜伽
一個月吃幾次泥鰍最適合女性 一個月吃幾次泥鰍最適合女性
聖女果是涼性還是熱性 聖女果適合什麼人吃
女性也會腎虛 這樣調理會更好
第一次攀巖朋友圈說說句子 第一次攀巖心情短語大全
女性經期適合吃哪些水果呢
適合女性滋陰補腎的方法
已經絕經的女性適合做試管嬰兒嗎?
哪些女性適合吃三七粉?
適合女性日常飲用的花茶
適合女性補腎的7種食物
女性夏天汗蒸好嗎 哪些人不適合汗蒸
哪些飲料適合女性喝呢 你喝對了嗎
聖女果吃多了會上火嗎 聖女果吃多少合適
幾種食物適合女性平時食用
女性喝什麼花茶最好 6種花茶適合女性喝
蝶泳適合女生學嗎 蝶泳適合什麼人
適合方臉的女性發型有哪些 方臉型女生適合什麼髮型
女女性行爲也會傳播艾滋病病毒
【有關攀巖的作文】第一次攀巖作文
阿膠適不適合更年期的女性食用?
成年女性爲什麼也會長青春痘?
女性喝什麼茶比較好 適合女性的茶葉
適合懷孕女性的性愛姿勢有哪些
女性薰艾多久一次合適 女性每天都薰艾草好嗎