攀巖能減肥嗎
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很多人爲了挑戰自己而選擇參加攀巖運動,攀巖不僅能夠強身健體,還能夠增強人的柔韌性。那麼作爲運動項目的攀巖是否具有減肥的作用呢?攀巖能減肥嗎?
攀巖可以減肥。
攀巖考驗的是平衡能力,力量,還有大腦的協調能力。因爲需要不斷的向上爬,而且要克服一些想不到的困難,像地形複雜的情況,就需要摸索手點及腳點,對全身都是有效的鍛鍊。體力消耗特別大,能在攀巖中消耗熱量,燃燒脂肪,從而起到減肥瘦身的效果。
在攀巖中,是抓住支點、維持身體平衡的關鍵。攀巖能鍛鍊手臂的肌肉,使手臂肌肉變得緊實,從而減去手臂的脂肪,達到瘦手臂的效果。
攀巖是一項平衡的運動,攀爬移動依靠手腳對支點產生作用力,藉助腰部中樞調節作用,達到平衡的目的,使身體能夠向移動。由此可見攀巖也是需要腰腹力量的。而腰腹緊繃用力,長時間下來就能使腰腹的熱量得到消耗,進而燃燒脂肪,減去腰腹部的贅肉。
減肥需要一個過程,並不是一次攀巖就能解決肥胖問題,所以需要堅持攀巖運動才能看到效果,而且至少一週能進行攀巖運動2-3次。
攀巖可以說是強度比較高的運動,一般不建議老年人蔘與。除了患有心臟疾病、高血壓的人不適宜攀巖,還有像關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風溼性疾病、肝硬化等這些慢性病的也是不適宜進行攀巖運動的。
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