吃荸薺能減肥嗎 在減肥吃馬蹄會長胖嗎
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荸薺是一種冬春季節常見的水果,富含水分,味道清甜,現在很多人都注重身材管理,那麼吃荸薺能減肥嗎?
吃荸薺對於水腫型的肥胖有一定的幫助。
減肥的途徑一般有兩個:一是減少熱量的攝入;二是增加熱量的消耗。荸薺的熱量比較低,爲61大卡/100g,因此吃荸薺對於減肥有好處;而且荸薺有利尿通便、化溼祛痰的功效,而且其中含有豐富的鉀元素等礦物質,能夠促進排尿,減輕水腫,因此吃荸薺對於水腫型的肥胖有一定的幫助。
適量吃一般不易長胖。
每100克馬蹄中含有碳水化合物14.2克,脂肪0.2克,纖維素1.1克,蛋白質1.2克,還含有維生素C、維生素B、鈣、磷、鎂、鉀等營養成分,含有61大卡的熱量。馬蹄相比每100克大米的346大卡熱量,要低很多,適量食用能夠減少其他高熱量食物的攝入,因此並不會引起長胖。
建議一天吃5-10個即可,約200克左右。
雖然說馬蹄的營養價值以及食用價值都比較高,但由於馬蹄性寒,過量食用容易加重人體胃腸道負擔,可能會出現消化不良、腹痛、腹瀉等不適症狀,所以減肥吃馬蹄建議一天吃5-10個左右即可,不宜食用過量避免產生不適。
荸薺中含有豐富的膳食纖維,人體適量的食用,能夠促進人體新陳代謝,加快身體內多餘脂肪和膽固醇的代謝,有潤腸通便的效果。
荸薺中含有豐富的蛋白質、維生素C等多種維生素,人體適量食用,能夠滋潤肌膚,保持肌膚細嫩有光澤,而且維生素能夠在一定程度上抑制自由基,起到抗衰老的效果,因此女性食用荸薺可起到美容養顏的作用。
荸薺皮薄肉嫩,水分充足,味道清甜無渣,而且含有蛋白質、鈣、鐵、維生素B1等營養成分,女性食用能夠起到生津潤肺的作用,對於口乾舌燥、咽喉疼痛症狀有所緩解。
荸薺中的礦物質含量豐富,食用之後有去溼利尿、解毒的功效,能夠加快我們體內的新陳代謝,將體內的廢物及時排出,有利於身體的健康。
荸薺中含有植物蛋白質、澱粉、維生素C、維生素B、鈣、磷、鎂、鉀等營養成分,人體適量的食用,能夠補充人體所需營養,提高自身免疫力。
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