馬蹄能減肥嗎 減肥期間一天能吃幾個馬蹄
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很多人認爲吃水果可以起到減肥的效果,而馬蹄也算是一種比較常見的水果,具有較高的食用及營養價值,那麼吃馬蹄能減肥嗎?
對減肥有一定的幫助。
馬蹄是一種常見的水果,味道甘甜清脆,其中主要以水分爲主,熱量並不高,每100克的馬蹄中熱量僅爲61大卡左右,比很多食物的熱量都要低,而且馬蹄中含有較爲豐富的纖維素成分,飽腹感強,在減肥期間食用可以促進腸胃蠕動,減少其他高熱量食物的攝入;另外,馬蹄中還含有豐富的鉀,可以有助於排出體內多餘的水分,起到去水腫的作用,因此馬蹄對於減肥是有一定幫助的。
10個左右。
馬蹄中同樣含有較高的澱粉及糖類物質,適量食用對減肥有一定的幫助,但是如果進食過多,澱粉和糖分無法及時消耗,就會轉化爲脂肪,從而影響減肥效果;另外,馬蹄的性質寒涼,減肥期間若是食用過多,其寒涼之性還會刺激腸胃,從而引起腹瀉、腹痛等腸胃不適症狀,一般建議每天吃10個左右的馬蹄即可。
馬蹄只是一種食物,它對減肥有一定的幫助作用,但是並沒有直接消脂的功效,如果單純吃馬蹄就想要達到很好的減肥效果的話,基本是不可能的,而且還可能會影響腸胃健康,除了食物外,減肥還需要通過合理的運動來代謝體內多餘的脂肪,並且還需要合理的飲食控制,減少脂肪和糖分的攝入。
1、將馬蹄洗淨,然後去除上面的嫩芽。
2、用小刀將外皮削掉。
3、再稍微沖洗一下,稍瀝乾水分。
4、直接食用即可。
材料:馬蹄、泡發木耳、胡蘿蔔、食油、蠔油、食鹽、料酒、大蒜、蔥花。
做法:
1、馬蹄去皮,切片;胡蘿蔔切片;木耳洗淨,撕開備用。
2、鍋中放油燒熱,加入大蒜末煸炒出現香味。
3、將胡蘿蔔、木耳放入翻炒,然後加入馬蹄炒勻。
4、倒入適量料酒、蠔油及食鹽翻炒入味。
5、最後撒入蔥花拌勻即可。
馬蹄是一種性質偏寒涼的水果,脾胃虛寒的人羣不宜過多食用,否則會損傷脾胃陽氣,可能導致原本的脾虛症狀加重,如:手足冰涼、食慾不振、神疲乏力等。
馬蹄具有一定的潤腸通便功效,可以有助於緩解便祕症狀,患有腹瀉便溏者不宜過多食用,否則會加劇腸胃的刺激,導致原本的腹瀉症狀加重。
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