山竹的減肥效果好嗎 減肥吃山竹會不會長胖
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山竹是一種很常見的水果,受到很多人的喜愛,但也有人擔心在減肥期間吃山竹會長胖,但其實山竹是有助於減肥的,下面就來一起看看吧。
山竹具有一定的減肥效果。
在減肥期間可以適量的吃一點,但由於山竹的碳水化合物含量以及熱量都比較高,所以在減肥期間還是要適量的食用。
減肥期間適量的吃山竹是不會長胖的。
一個山竹的重量約爲130克,但是其可食部位只有32克左右,100克可食山竹的熱量僅有69大卡,因此一個山竹的熱量才22大卡,因此適量食用山竹不會出現發胖的情況。山竹中還含有一定的纖維素和水分,食用之後可以增加食用者的飽腹感,減少其他高能量物質的攝入,因此適量吃山竹不會發胖。
1、糖尿病者應忌食。山竹含糖分較高,糖尿病者應忌食,山竹雖然營養豐富,非常的珍貴,但是肥壯者宜少吃,它亦含較高鉀質,故腎病及心臟病人應少吃。
2、山竹多食易便祕。山竹雖然味道鮮甜,果實也比較小,但是千萬不要貪吃,因爲山竹富含纖維素,在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會惹起便祕,山竹一天吃3個足矣。
3、山竹不宜與寒性食物同吃。山竹屬寒性水果,所以體質虛寒者少吃尚可,多吃不宜,切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃,若不小心吃過量,可用紅糖煮薑茶解之。因山竹爲果中皇后,是最寒的水果。
4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實上,這樣會影響果實的美味。
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