溼熱體質與無氧運動
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
溼熱體質的人在運動和起居上要注意調養,運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合爲佳,而且可以適當增加運動強度,利於溼熱之邪瀉出體外。另外,在起居上要注意“防火”,避免身體上火影響健康,而且要避免長期熬夜,保持居室通風和清潔。
具體說來:
運動調養
◎有氧無氧運動結合
長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練,如舉重、短跑、拳擊等。
◎祛溼強度訓練
體質陽氣充足,內有蘊熱,適合做強度較大、運動量較大的體育項目,如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪,幫助溼熱之邪瀉出體外。
◎運動前飲水充足
在保證飲水供給的條件下大量出汗,可以在運動飲水中添加少量鹽,以不嚐出鹹味爲度,以免造成電解質的過度流失。
在進行運動調養時,時間宜在飯後一小時進行。
起居調養
溼熱體質的人以體內蘊熱,容易上火爲特徵,起居上應注意養陰除溼,通瀉蘊熱之氣。
長期熬夜或着疲勞緊張傷陰最甚,容易加重溼熱狀態,進而向陰虛火旺的狀態發展。因此,溼熱體質應當規律作息,早睡早起,早晚睡前靜心調神,居住室內清爽通風,勤換衣被、勤洗澡。
這四種簡單的調養方式,你記住了嗎?你能做到嗎?如果你是一個夜貓子的話,你一定要做到以上的幾種養生方式,才能保證你有一處令人羨慕的體魄,跟隨我一起來做一下它吧!
無氧運動可以天天做嗎 無氧運動一週幾次最好
無氧運動後做多久有氧
減肥做什麼運動效果最好 減肥做有氧運動還是無氧運動
有氧運動多久開始消耗脂肪 有氧運動和無氧運動哪個更容易減肥
做無氧運動能減肥嗎 做什麼無氧運動可以減肥
有氧運動與無氧運動的區別
有氧運動和無氧運動的區別 應該怎麼選擇
無氧運動有哪些項目
打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什麼運動
溼熱體質適合什麼運動
無氧運動後吃什麼
平板支撐是有氧還是無氧 平板支撐是無氧運動嗎
無氧運動該如何增肌
無氧運動後要吃東西嗎
先做有氧運動還是先做無氧運動 有氧無氧這樣安排效果最好!
怎麼運動效果最好 有氧+無氧,遵循健康運動333原則!
無氧運動不助於減肥
無氧運動有哪些好處
無氧做多久再有氧 無氧和有氧運動的順序
只做無氧運動能減肥嗎 減肥先做有氧還是無氧
有氧運動和無氧運動結合減肥效果好
打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球能減肥嗎
做無氧運動不出汗有效果嗎 做無氧運動不出汗有沒有效果
無氧運動影響長高嗎
無氧運動可以提高免疫力嗎 無氧運動可不可以提高免疫力
你瞭解過無氧運動嗎
健身房哪些是無氧運動 無氧做多久再有氧
無氧運動一次多久最健康 無氧運動有哪些好處
有氧運動和無氧運動先後該怎麼排序
游泳是有氧運動還是無氧運動 游泳減肥該怎麼遊