氣功疏通經絡 治高血壓養生
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氣功療法歷史悠久,其是通過自我鍛鍊來“疏通經絡”,“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面,使正氣充沛,保持身體健康,達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效,是一種很好的非藥物治療措施。可做爲高血壓的基礎治療。
主要的練習方法如下:
一、要逐步放鬆,即指思想、肢體、內臟等均放鬆,可採用放鬆、默唸法結合。
二、要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢,意守丹田(指排除雜念着意於臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點)。
三、要自然協調,指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。呼吸應以腹式呼吸爲主,即指吸氣時,隔肌下降,腹部隆起。呼氣時隔肌上升,腹部凹陷,這樣可使內臟提高功能,促進血液循環。因爲人在呼氣時,心率減慢,血管擴張;吸氣時,心率增快。所以練習呼氣時間長些,對降壓有好處。
練氣功可以使正氣充沛,保持身體健康,達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓有一定的療效,是一種很好的非藥物治療措施。
在練功時應注意以下事項:
(1)過飢過飽不宜,心情煩亂不宜。
(2)練功中出現頭脹、心煩等不必顧慮,經過繼續練功,可以消除症狀。
(3)耍有信心、耐心、持之以恆,三、五天不可能有明顯成效。
(4)練後頭腦清,心情舒暢、肢溫、唾液增多,說明有效
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