如何練出完美腹肌 每天六分鐘輕鬆搞定

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第一個動作是反向卷體,這是一個很好的下腹鍛鍊動作,很多人都想去掉多餘的脂肪,秀出自己下面的腹肌,這個動作就是專門練下腹的,這個動作我們會做20次。

如何練出完美腹肌 每天六分鐘輕鬆搞定

第二個動作是觸足卷體,主要鍛鍊上腹的肌肉,這個動作我們也做20次

第三個動作是Plank,按照Plank的標準做法,保持固定姿勢30秒,主要鍛鍊腹肌和股四頭肌,這個動作我們堅持30秒。

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