早上跑步的最佳時間 早上跑步的好處
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多人喜歡在早上出來跑步,有的是爲了鍛鍊身體,有的是爲了減肥。那麼早上跑步的最佳時間是多久呢?接下來一起來了解一下。
早上跑步的最佳時間
按照常規,晨跑最佳時間是在太陽出來半小時之後,這是空氣的霧氣都散去,而且,早上跑步要慢跑,不要做加速跑,也不要過慢。
早上跑步的好處
1.平和心境
大多數跑者都同意一個觀點,就是跑步能夠清空思緒,繼續創造力。路在你腳下踏過時,問題就會解決,觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關,這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
2.活躍心肺功能
某醫學教授指出:慢速長跑是保持健康的最好的手段,關鍵是氧氣,健身跑時的供氧比靜坐時8——12倍,經常晨練的人,呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。
3.減肥
一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里,也就是減肥。有些專家甚至認爲早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。 你的新陳代謝開始的很早,而且跑的時間夠長,這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步,你的就得消耗胃裏僅有的能量,要知道空胃正是你身體裏存儲脂肪的地方。
4.少吸尾氣
早起跑步的好處之一是,你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險,所以如果你想呼吸最新鮮的空氣,一清早就穿上你的跑鞋吧。
5.鍛鍊耐力
跑的更遠:這是顯而易見的,空氣不禁新鮮,陽光還沒烘烤路面時,溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動,通常比在熱天跑的更遠一點。
以上就是爲大家介紹的早上跑步的最佳時間相關內容,此外文中還爲大家介紹了早上跑步的好處,希望可以幫助到大家。
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