用泡沫軸很痛說明什麼 使用泡沫軸有什麼要注意的
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
泡沫軸又叫瑜伽柱,重量輕,但是富有緩衝彈性,可以幫助完成各項平衡動作,那用泡沫軸很痛說明什麼?使用泡沫軸有什麼要注意的?
當我們使用泡沫抽的時候,人體全部的質量就會壓在泡沫抽上面,而泡沫抽一般都比較硬,表面會有很多的小凸起,所以會出現痛感,還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放鬆,再加上乳酸等代謝物的痠痛感,所以也會感覺很痛。
1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸,最好從軟到硬循序漸進使用。
2、使用泡沫軸產生了淤青,建議等淤青消退了再繼續使用,因爲當在一個點上滾壓太長時間時,就會觸及神經或損壞軟組織,然後導致瘀青。
3、可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右,但不能過量滾壓,越痛越有效果是不正確的,過度疼痛只會引發肌肉保護性收縮,從而降低效果。
4、記得從多個角度來進行按摩放鬆,如果瞭解人體結構的話可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。
1、泡沫軸可以有效放鬆肌肉,消除肌肉緊張和痙攣狀態,加速運動後恢復。
2、泡沫軸通過放鬆肌肉,減輕關節壓力,有效緩解關節積累性疼痛。
3、提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性,減少肌肉拉傷。
4、釋放肌筋膜張力,促進血液循環和淋巴迴流,進而鍛鍊身體的平衡能力。
1.當使用一段時間後,請使用肥皂和清水來擦拭泡沫軸即可,不需要浸泡。
2.請勿使用漂白水等化學劑清潔泡沫軸,這樣會損壞泡沫軸的結構,也不要用鋼絲或者過於堅硬粗糙的工具清潔泡沫軸。
3.請勿將泡沫軸長期存放在陽光長期照射的地方。
尿酸高小便會有泡沫嗎 尿酸高小便有泡沫原因分析
雙氧水消毒有白色泡沫 雙氧水的白沫要擦掉嗎
雙氧水洗傷口爲什麼起沫沫
新生兒大便有沫沫怎麼回事 新生兒大便有泡沫怎麼辦
冬棗在泡沫箱裏能存放幾天 冬棗可以帶泡沫箱放冰箱嗎
粥湯上面飄着的泡沫是什麼?要撇掉嗎?
【尿尿有泡沫】尿尿有泡沫是怎麼回事 尿尿有泡沫需要注意什麼
打豆漿沒有豆渣的竅門 豆漿爲什麼有很多泡沫
浴液打出泡沫再用 腋窩分泌油脂多塗私處勿用
化妝水有泡沫正常嗎 化妝水泡沫多好嗎
蜂蜜起白泡沫還能吃嗎 蜂蜜起白泡沫怎麼辦
奶粉泡沫多好還是少好 奶粉泡沫多是什麼原因
花生油炒菜時有很多泡沫是怎麼回事
可以將黃豆蒸熟再打豆漿嗎 爲什麼打好的豆漿有很多泡沫
蜂蜜起泡沫是怎麼回事 蜂蜜起泡沫了怎麼處理
84要泡多久才能漂白 使用84消毒有什麼要注意的
燉肉撇血沫只需撇第一波 有些白沫不是血沫還能提鮮
用泡沫軸很痛說明什麼 使用泡沫軸有什麼要注意的
蜂蜜有泡沫是怎麼回事 蜂蜜有泡沫怎麼處理
泡沫染髮劑和染髮膏哪個傷害大 泡沫染髮劑弄到皮膚上怎麼清洗乾淨