爬山之後體重重了6斤 爲什麼爬山體重反而增加
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爬山是一類比較健康的有氧運動,可以很好的幫助鍛鍊到人體的肌肉,並且具有一定減肥的作用,但奇怪的是我在爬山之後體重反而重了,那麼爬山之後體重重了6斤,爲什麼爬山體重反而增加?
很多人多會有這樣的觀念,認爲爬山一定會減肥,在爬完山之後就會進行食用補充,再加上爬山過程中已經被消耗了大量的能量,因此有的人開始大量的進食食物,吃一些高熱量的東西,飲食不規律,導致人體不能及時將這些食物代謝完全,從而導致體重增加。
爬山相對於跑步、游泳以及騎單車等運動來說,脂肪消耗會比較少,需要長時間的堅持才能看見效果,要是爬山時三天打魚兩天曬網,那麼是不可能會達到理想的減肥效果的,若是這時再進食一些高熱量的食物,那麼體重就可能會加重。
人體的體質不僅與飲食和運動相關,還有人體作息規律密不可分,良好的作息有利於減肥,但要是作息不好經常熬夜,那麼不僅會影響人體爬山的效果,而且還可能會導致人體體重增加。
爬山過程中人體流失大量的水分,因此人體會大量的補充水分,雖然說水分的熱量很小,但若是飲用過量則可能會導致人體浮腫,從而具有發胖的可能,導致人體體重上升。
爬山屬於一種耐力運動,可以很好的鍛鍊到人體肌肉,使人體肌肉比例增加,而人體中肌肉的重量要比脂肪高,因此容易出現爬山之後人體體重上升,這種現象屬於常見現象,特別是在爬山的早期。
爬山體重的增減,與自身爬山的強度有很大的關係,一般來說爬山時應該保持適中的運動強度,因爲過高的運動強度,會使人體處於疲勞的狀態,從而不能達到理想的減肥效果,若是爬山強度太低,又達不到減肥消脂的效果,而人體又會攝取食物,因此就會出現體重不減反增的現象。
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