力量訓練每天做好嗎 怎麼做力量訓練

很多朋友因爲想要擁有更加完美的身材，都已經紛紛加入健身行列。但很多人對健身都有一定誤區，認爲健身時間是越多越好，這樣能夠更快見效，那麼力量訓練每天做好嗎？

力量訓練每天做好嗎

大部分情況下做力量訓練的人，如果只是爲了身體鍛鍊的更好一些的話，那麼一週只要保持在3到5次的力量訓練，就已經非常足夠了，並不需要再做多餘的力量訓練，如果多餘的話，完全是會讓身體變得更加勞累的，所以大家要看自己的目標。不過，對於有些人來說，做力量訓練是爲了讓自己的身體更上一層樓，或者是爲了某種目的去鍛鍊自己的身體，那麼這個時候是可以將自己的力量訓練調整到一週5到6次的，但是大家也可以看出，一週5到6次也已經是比較到達了極限的，還是沒有說一週做七次，所以說還是不適合，每天都進行力量訓練的。

怎麼做力量訓練

在做力量訓練的過程中大家應該要注意的就是不要每天都鍛鍊，同一塊肌肉，那樣的話效果非常不好，應該每天都針對一個部位去鍛鍊，但是，換着來鍛鍊不同的部位是最好的。其實我們的身體可以分成五個肌肉羣體，那就是我們的背部肌肉和胸部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉，手臂肌肉，以及我們的肩部肌肉。大家在做力量訓練的時候，可以星期一鍛鍊手臂肌肉，而星期二就應該休息一下，星期三進行腿部肌肉的訓練，這樣大家應該是比較方便理解的了。

力量訓練的注意事項

大家在做力量訓練的過程中一定要選擇比較適合自己身體的一些運動器材，因爲增加運動器材重量的同時，大家的身體也可能會因爲沒有辦法承受而產生很大的勞的勞損。這個過程中，肌肉不斷的撕裂，會讓我們的肌肉增長，但是大家也不要爲了能夠鍛煉出肌肉就不斷的做力量訓練，因爲力量訓練是非常耗費體力的，大家如果沒有適當的的休息，並且有足夠的營養的話，力量訓練經常做的話會讓自己的身體一日不如一日。