萬能的瑜伽,兩招緩解咳嗽
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咳嗽反覆發作,去醫院檢查後並無其他惡性病變,這時不妨試試瑜伽,不但能強化呼吸系統,緩解咳嗽症狀,還能靜心,何樂而不爲。
功效:運動頭部肌肉,促進喉嚨深處血液循環,有效緩解咳嗽。
1、跪坐,挺起腹部,收緊下巴。
2、用鼻子吸氣,身體向前傾,含胸收腹,拱起背部,雙手掌根輕貼雙膝,十指張開,觸及地面,張大嘴巴。
3、呼氣,儘量把舌頭吐出,以舌根爲中心,用嘴巴呼吸,保持30秒。
4、舌頭縮進嘴裏,閉起嘴,回到跪姿。
功效:強化呼吸系統和呼吸功能,活化脊柱神經。
1、兩腿伸直坐於地面,左腿彎曲,左腳收至腹股溝處,緊靠大腿內側。
2、兩臂併攏前平舉,吸氣時雙手高舉過頭向後伸展。
3、呼吸時自腰腹部開始彎曲,臉貼住小腿,雙手抓住右腳。
4、閉上眼睛,均勻呼吸保持30秒。
5、伸直雙臂,吸氣時雙臂帶動上身回覆到坐姿。然後重複另一側動作。
咳嗽是人體的一種保護性措施,適當的咳嗽有助於排除來自外界侵入呼吸道的異物,消除呼吸道刺激因子,但是長期咳嗽就需要注意了,生活中需要多鍛鍊,增強身體素質,飲食清淡,練練瑜伽更是一項不錯的選擇。
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