爲什麼剛開始跑步會胖 減肥需要練力量嗎
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不少新手跑友帶着減肥的目的開始奔跑,而不久他們發現自己居然更胖了,這是怎麼回事呢?
剛開始跑步鍛鍊,肌肉會出現一段時間的充血,具體表現就是你身體會明顯感覺緊實緻密,這樣大塊頭的感覺會使你感覺變胖不少。
不少人因爲進行了鍛鍊,而對飲食進行相應的增加,殊不知飲食所帶來的熱量是跑步無法完全消化的,多餘的熱量又貯藏在體內,變成了脂肪。
你知道肌肉的質量要不脂肪高很多,看上去你的身材沒有特別大的變化,實際上你身體的密度在發生改變,也就是你的重量增加,這也會導致你感覺變胖的原因。
我們常常將減脂塑形放在一起,也就是在燃燒多餘脂肪的同時,你還需要強化肌肉,這不僅是爲了增加肌肉量使身材看上去更強壯,還因爲肌肉的增加能夠增加基礎代謝,也是在幫助增加能量消耗,輔助減肥。
不少新手跑友帶着減肥的目的開始奔跑,而不久他們發現自己居然更胖了,這是怎麼回事呢?
晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平,從而使全天的能量消耗達到一個
較高值。
晨跑時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低,此時更容易調動脂肪進行供能,幫助消耗。
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