八個方法調理手腳冰涼 熱水泡腳適當運動
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
手腳冰涼怎麼調理?冬季天氣寒冷,很多人會出現手腳冰涼的症狀,手腳冰涼,免疫力就會低下,所以改善手腳冰冷很關鍵。那麼手腳冰涼是怎麼回事呢?其實手腳冰冷的元兇,就是“血液凝滯”。那麼,該如何改善體內血液循環,讓全身暖和起來呢?下面教大家八個調理方法,讓你手腳回溫,不再受手腳冰涼的困擾。
1、調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、飲食調理
要想改善寒冷體質,必須做到一日三餐,糖分、蛋白質和脂肪3大營養素的攝入都應該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品,例如富含維生素、礦物質的黑米、全麥麪包或蕎麥麪等。豆腐與豆類也值得推薦,增加優質蛋白。食用肉和魚,但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍,這樣才比較容易消化。同時多吃莓系水果,草莓、藍莓、紅莓等,還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸於正常。
3、注意保暖
各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等,天氣冷時都要穿戴齊全。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因爲寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠,血液供應少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
可按揉這四個穴位:心俞穴(兩肩胛骨中間、兩側大筋部位)按揉36次;腎俞穴(即兩邊腰眼),兩側各按揉36次;揉搓涌泉穴,以感覺到熱爲限度,再搓揉腳趾;搓揉大腳指頭第二節有幾根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然後稍用力捏3-5次。
5、適當運動
冬季要進行適當的鍛鍊,因爲運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
6、吃點薑糖
儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性,服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
7、精油泡澡
有空時可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水交替衝淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進末梢血液循環,幫助入睡。
8、熱水泡腳
腳連通人體各處的經絡血脈,往往可以反應全身腑臟的健康。每晚睡覺前堅持熱水泡腳,40℃以下熱水就行,在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤爲有效。
手腳冰涼吃什麼好 手腳冰涼的調理方法
七食譜調理手腳冰涼
手腳冰涼怎麼調理
手腳冰涼該怎麼調理
入秋手腳冰涼怎麼辦 入秋手腳冰涼調理方法
冬天手腳冰涼怎麼調理 這四個方法要知道
調理手腳冰涼四食譜
爲什麼運動後手腳冰涼
中醫妙方調理手腳冰涼 穴位按摩堅持泡腳
六食療調理手腳冰涼
女性手腳冰涼的原因及調理方法
調理手腳冰涼全攻略
調理手腳冰涼四妙招
五個妙方調理手腳冰涼 睡前浴腳按壓足部
緩解手腳冰涼泡腳方
手腳冰涼是怎麼回事 怎麼調理手腳冰涼
手腳冰涼泡腳有效果嗎 手腳冰涼泡腳放什麼
手腳冰涼吃什麼調理
冬天手腳冰涼是怎麼回事 手腳冰涼如何調理
手腳冰涼吃什麼好 手腳冰涼的飲食調理
調理手腳冰涼六食譜
手腳冰涼是怎麼調理 手腳冰涼是什麼原因
調理手腳冰涼要注意哪些問題 調理手腳冰涼的禁忌
手腳冰涼是怎麼調理
調理手腳冰涼養生湯
炎炎夏日,你卻手腳冰涼?手腳冰涼怎麼調理
手腳冰涼怎麼辦 手腳冰涼的食療方法
如何緩解手腳冰涼 手腳冰涼怎麼調理
調理手腳冰涼的瑜伽
手腳冰涼的調理禁忌