冬季幫你暖身四方法
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
手腳冰涼困擾着很多人,到了冬季,就算穿了很厚的衣服,不停地喝熱水,手腳還是冰涼的,長期手腳冰涼有損身體健康,所以我們要及時調理手腳冰涼,那麼冬季該如何讓身體回溫呢?下面專家介紹四種方法,讓你暖洋洋,冬天不再手腳冰涼,一起來看看吧。
一.瑜伽
瑜伽練習對改善畏寒體質有着很好的功效。緩慢的體式練習,配合均勻緩慢的呼吸,把思想集中到我們的身體上,從而平靜交感神經系統,減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張,改善肢體末梢的血液循環,緩解手腳冰涼的症狀。
暖身式
溫暖脊椎、椎間盤,增大氧氣吸入量,補養腹部器官。
1.挺身直立,兩腳慢慢打開與肩膀同寬,吸氣,雙手合掌舉過頭頂,頭儘量向後仰望。
2.吸氣,雙手落下至腿上,向下彎腰,雙膝伸直,手往下滑至腳踝。
3.頭自然下垂,貼於兩腿之間,保持一定時間。
4.慢慢擡起上身,雙手由腳踝處向上滑動至胯部,頭部向後仰至最大限度。
5.回覆基本站姿,連續做動作直到身體發熱。
雲雀式
促進血液循環,消除四肢冰冷。
1.跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展,腳揹着地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。
3.呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰。
4.保持此姿態,深呼吸5次。
5.還原至起始姿態,換腿,重複練習。
二.有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
三.穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
四.進補熱量食物
天氣冷,爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
另外,食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用,如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量,每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。
冬季最有效減肥四方法 瘦出健康迷人好身材
冬季禦寒補充四營養素 暖身抗寒增強抵抗力
冬季寶寶鼻塞怎麼辦 七個方法幫你解決
冬季入睡困難 七大方法幫助您
三冬季暖胃養生妙方
冬季受寒四養生方
冬季如何補血益氣 推薦四款暖冬藥膳粥
冬季暖胃 四種美食要必備
冬季四大養生湯幫你輕鬆健脾開胃防感冒
眼袋顯老怎麼辦 四種方法幫你去掉
冬季溫暖良方讓你告別冰手冰腳
一碗雜糧粥幫你溫暖過冬天
男性冬季暖身三食譜
冬天腳冰涼怎麼辦 按摩這裏幫你暖身體
女人冬季易宮寒 5款食療方幫你暖宮
冬季健康減肥瘦身方法
冬季做這些運動 暖手暖腳幫助睡眠
冬天瘦身湯 幫你在冬天保持好身材
冬季怎麼防寒保暖 五種簡單的方法你知道嗎
冬季減肥瘦身方法 冬季減肥的方法有哪些
冬天身體代謝慢 七個方法暖和起來
冬季喝三元湯暖身子
胃寒的人怎麼調理 5個方法幫你暖胃
冬季手腳冰涼怎麼辦 教你三處暖身穴
冬季寶寶晚上睡覺保暖方法
冬季暖胃養生就多喝這四種茶
冬季吃什麼好 冬季吃4種暖身食物
冬季暖胃的茶 冬天暖胃湯
冬季暖身減肥的茶飲
冬季改善手腳冰涼四方法 冬季如何改善手腳冰涼