冬季健康減肥瘦身方法
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冬季來了,又到了發胖的季節,如果在冬季能減肥,保持好的身材那就太棒了,冬季減肥瘦身到底有哪些方法呢?
冬天早晨寒冷,三分之一的上班族遲遲不願起牀,好不容易起來了又匆匆忙忙趕着去上班,沒時間吃早餐。但是在冬季請一定要吃早餐,這樣才能維持一天的能量代謝,避免因爲飢餓感而中午暴飲暴食。
在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量,如果不吃晚餐,容易導致腸胃功能變差,基礎代謝減弱,導致熱量變成脂肪囤積起來。節食會讓身體產生保護機制,累積熱量囤積成脂肪,以備消耗。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積。
冬季到了,很多衣物要重新清理,家裏也要格外打掃。給家裏來一次大掃除,不但能窗明几淨,心情愉快,還能收到減脂瘦身的作用。打掃1小時能消耗134千卡熱量,拖地1小時能消耗167.5千卡熱量。
每天至少吃5種以上纖維豐富的食物,各種水果、蔬菜,尤其是蘋果和芹菜等,在增加腸胃蠕動的同時還具有利尿作用,排出腸毒,增加消化食物所需熱量,過一個低卡的冬季。
冬季來了,又到了發胖的季節,如果在冬季能減肥,保持好的身材那就太棒了,冬季減肥瘦身到底有哪些方法呢?
冬天晴朗的日子是很受歡迎的,這時在太陽底下散散步,是一件愜意的事情。散步半小時以上,能提高人體代謝能力,讓大腿曲線更加完美,散步2小時以上可以消耗脂肪。
冬季寒冷,有人仍然按照傳統的方式進行大補特補,但事實上,現代人羣的飲食習慣,一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養和能量,而不像過去只在冬季過節纔有機會吃上滋補的食物。所以冬季進補應該適度,選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。
少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗,減少能量吸收,避免飢餓感和營養不足,滿足口感,所以冬季減肥不妨少吃多餐,細嚼慢嚥。
多喝水能增強新陳代謝能力,包括脂肪代謝,並及時排出身體廢物,防治脂肪二次代謝產物在體內的囤積,多喝水還能緩解飢餓感。喝荷葉茶、決明子茶除了能解油膩,還能減少油膩食物的攝入,加速脂肪燃燒。
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