睡前有七大禁忌預防鬼壓牀
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睡前的準備、睡覺的姿勢和平時生活習慣方面都會影響到你的睡眠,如果想要提高睡眠質量,減少鬼壓牀的發生次數,要注意以下7種禁忌,遠離鬼壓牀。
1、忌臨睡前吃東西:要是臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
4、忌睡前說話:因爲說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠症。
6、忌久臥不起:中醫認爲“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食慾減退。
7、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。
溫馨提示:我們要養成良好的生活習慣,做到生活有規律,按時入睡、起牀以及按時用餐等;避免熬夜,保持充足的睡眠;保持樂觀的心態等來避免出現“鬼壓牀”。
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