冬季養生的禁忌 冬天養生的禁忌事項
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
說到老年人的養生方法是一定會與年輕人不同的,特別是在冬季,老年朋友們需要重視的養生常識和養生禁忌都需要格外的重視,那麼,在冬季,老年人羣都有哪些養生禁忌需要了解和學習呢?
冬季養生的禁忌
1、忌外出過早
冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗後換衣服,停止活動後,要馬上穿上衣服,注意擦乾汗,以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒,用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴,便可治癒。
2、忌日曬過長
要適當曬太陽,以1-2小時爲宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷,每天洗澡會讓身體更乾燥,脫皮屑更多。其實,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次爲宜。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉間樹林間,呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖,尤其是室內烤火,以防空氣不流通而出意外。
6、忌矇頭睡覺
這樣會造成被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好,夢醒後記不住夢境,說明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患於未然。因爲冬天是心血管疾病的好發季節,往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜煙好酒
冬季,老年人喜歡邊吸菸、邊聊天、邊看電視,由於關門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積,對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒,往往貪杯成癮,經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大,酒後體虛,外寒之邪乘機入侵,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。
冬季進補的四大禁忌
注意冬季運動的禁忌
冬季飲食注意事項 冬季養生飲食
冬天滋補吃羊肉的禁忌
冬季飲食四禁忌
冬季養生必做的八件事 養生在冬季
冬季洗澡的13個禁忌
小暑的養生禁忌 這些事千萬別做
養生禁忌有哪些 夏季如何健康養生
冬季飲食的禁忌有哪些
夏季養生牢記四禁忌
老人氣功養生的禁忌
冬季吃蘿蔔的三禁忌
冬季如何養生保健 老年人冬季養生注意事項
喝茶的禁忌 喝茶養生但也有禁忌
夏季鍛鍊的禁忌事項 夏季鍛鍊的5個禁忌
冬季養生禁忌:冬季養生要注意什麼
盤點冬季吃魚的禁忌
中醫養生的十大禁忌
春季養生的這些禁忌你都知道嗎
老人夏季養生八禁忌
春季養生有什麼禁忌
老人養生的八大禁忌
冬季養腎禁忌
冬季脾虛的人飲食禁忌 冬季脾虛的人禁食什麼食物
中醫養生 刮痧的適應證、禁忌證及注意事項
秋季養生飲食八禁忌 秋季養生飲食有什麼注意事項
冬季飲食的五大禁忌
冬季養生的注意事項
內經講述春季養生及養生禁忌