孕婦可以吃哪些酸的東西
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懷孕後,準媽媽的口味大變,開始喜歡吃各種酸性食物,這與妊娠反應及特殊生理變化有關,那孕婦可以吃哪些酸的東西呢?
孕婦愛吃酸實際上是胎寶寶吸收營養的一種表現。在懷孕2-3個月時,胎寶寶骨骼開始形成,構成骨骼的主要成分是鈣,要使鈣鹽形成骨質,需要酸性物質參加。爲了滿足胎寶寶對鈣、鐵等營養素的需求,母體便通過嗜酸來增加營養物質的吸收。
孕婦可以吃些帶酸味的新鮮瓜果,這類食物含有豐富的維生素C,維生素C可以增強準媽媽身體的抵抗力,促進胎寶寶正常生長髮育。如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、酸棗、話梅、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴等都是不錯的選擇。
孕期適宜吃酸奶。酸奶富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物,還能幫助人體吸收營養素,排泄有毒物質,緩解孕期便祕,對孕期厭食症狀有一定的治療作用。
孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕婦食慾,減輕早孕反應。從懷孕2-3月後,胎兒的骨骼開始形成,酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長,還有助於鐵的吸收,促進造血。但並不是說只要是酸味就一定是好的食物,這裏所說的營養酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養食品。
孕婦應儘量少吃米醋、醃製的酸菜、泡椒鳳爪、酸蘿蔔及酸性較大的刺激性食物等,這些幾乎不含任何營養成分,對準媽媽和胎寶寶的健康都不利。另外,孕婦不宜吃山楂製品,會刺激子宮收縮,不利於胎兒。
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