寶寶補鈣吃什麼好 寶寶補鈣妙招推薦
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我們都知道,鈣在兒童生長髮育中起着非常重要的作用,因爲鈣是人體重要的常量元素之一。一般人體內的鈣99%都集中在骨骼和牙齒中。但是一個不容忽視的問題就是人體內的鈣並非是固定不變的,嬰幼兒時期由於孩子的生長速度很快,體內的鈣實際上每天都處在部分更新狀態中。一般嬰幼兒期骨骼中的鈣每1~2年就全部更新一次,以後隨年齡增長更新速度逐漸變慢,成人更新一次約10~12年。
一、嬰兒期缺鈣反應
兒童期尤其是嬰幼兒正處在生長髮育的快速階段,對鈣的需求也相應較大,家中寶寶如果有輕微煩躁、好哭、睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫髮圈以及出牙落後等表現,就說明有輕微缺鈣的現象了,如果是方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿則需要及時到醫院進行鈣質檢測,進行及時就醫。
二、嬰兒各階段的鈣攝入量
0-6個月:300毫克/日 6-12個月:400毫克/日
首先我們先通過一組數據來看一下各階段的鈣攝入量哦。
01-03歲:600毫克/日 4-10歲:800毫克/日
因爲我們不要聽了孩子缺鈣,就開始補鈣,如果我們要是吃的量超過了日攝入量,會促使骨骼提前鈣化,導致骨骺線提前閉合,對自己的寶寶也是很不好的啦。
三、9個月的嬰幼兒補鈣食譜精選
經過了上面的瞭解,現在我來給你介紹最關鍵的部分了,九個月屬於第二個階段,也就是每日的鈣攝入量在400毫克左右就可以了。那就讓我們來看看如何能不經過藥,先食補解決咯!
蛋花豆腐羹
蛋花豆腐羹是適合4個月到一歲的寶寶的補鈣食品了。由於雞蛋和豆腐含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,比較適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃,9個月也會很愛吃哦!
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
製法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當進行調味,並撒入蛋花,最後點綴小蔥末。
魚菜米糊 這個是適合4個月以上的寶貝吃的,這個糊,不僅可以攝食魚肉中的鈣質,還能順便達到促進腦發育的功效了。
原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
製法:將米粉酌加清水浸軟,攪爲糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後,分別剁泥共入鍋中,續煮至魚肉熟透,調味後即成。
四、補鈣小貼士寶寶除了食補,如果是特別缺乏的,就應該考慮聽從醫生的建議,食用藥物進行補鈣了,嬰兒儘量選用液體鈣,便於吸收啦。還有就是,寶寶補鈣,也離不開太陽了,多曬曬太陽,對孩子的補鈣,也是有很大的好處了。
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