溼冷天氣吃什麼好
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溼冷天氣是指潮溼寒冷氣候下,人體體感溫度比空氣你溫度低的一種氣候特點,特別是在南方地區,不同於北方的乾燥多風,溼冷天氣經常出沒,對人們的出行活動造成一定的影響,接下來向大家介紹溼冷天氣吃什麼好。
天氣溼冷的時候,空氣中的細菌,微生物,病毒等會滋生繁殖,加大呼吸道疾病,流感等疾病的傳染速度,食用一些增強機體免疫力,抵抗力的食物非常重要。
推薦食物:蘋果,香蕉,芒果,西蘭花,番茄,菠菜,胡蘿蔔,酸奶,高蛋白食物等。
溼冷天氣,空氣溼度大,很容易侵襲人體,加重人體溼氣,若不注意保暖,則會導致會導致風溼疾病或者加重風溼疾病,還會引發別的身體症狀,身體溼氣過重會出現睏乏無論,手足冰涼等症狀。
推薦食物:玉米,高粱,小麥,黃豆,薏米,蓮子,蕎麥,紅薯,栗子,山藥,大棗,胡蘿蔔,包心菜,南瓜,柑橘,橙子等。
天氣溼冷,溫度降低,人體體溫降低,寒氣易侵襲人體,建議吃一些可以暖身散寒,性質溫熱,有助於身體陽氣調理的食物,不要吃性寒生冷食物。
推薦食物:韭菜,辣椒,胡蘿蔔,牛羊肉,狗肉,鹿肉,雞肉,蝦,海蔘,鮑魚,菠菜,荔枝,榴蓮,生薑,紅茶,大棗,山藥等。
材料:淮山15克,芡實15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白朮10克,豬排骨250克。
做法:先用水浸泡淮山,扁豆,薏米炒至微黃即可,豬排骨洗淨血污後切塊,芡實,北芪,白朮清水洗淨後,將全部材料放進湯鍋中,用中火煲1個小時,調味即可。
功效:此湯健脾醒胃,祛溼抗疲勞,對脾虛溼重,精神不振者尤爲合適。
食材:花生仁50克,紅豆80克,大米100克,冰糖適量。
做法:花生仁、紅豆洗淨,浸泡3小時;大米淘洗乾淨,加入適量清水煮沸;將花生仁、紅豆倒入鍋中,繼續煮;水再次沸騰後轉小火,煮1個小時左右,加入少許冰糖即可。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,薏苡仁15克,鮮雞腳200克(約10只),生薑絲少許。
做法:先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
功效:健脾祛溼、舒筋活絡。
材料:陳皮6克,白朮30克,鮮豬肚半個或1個,砂仁6克,生薑5片。
做法:豬肚洗淨後放入開水中去腥,陳皮,白朮,砂仁,生薑用水清洗後全部放入湯煲內,煮沸後用慢火煲2小時即可。
功效:本湯有健脾開胃,促進食慾的作用,對腹脹,納食不香,消化不良者尤爲合適。
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