孕期增加多少體重較合適
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生產一個健康的寶寶是每一個準父母的希望,隨着家庭經濟條件的改善,大家都越來越重視孕期的營養,懷孕以後就刻意地去補充額外的“營養”。但是,這卻是一個誤區,孕期並非吃得越多,生的孩子就越健康。現在城市裏,妊娠期糖尿病、巨大兒的逐年增多可能就從側面反應了這一情況。孕期體重增加和孕期的營養直接有關。營養過剩,體重增加過多,患糖尿病機會增加,胎兒因爲體重過重,在分娩時相對於小胎兒不容易通過產道,容易發生難產和損傷;而孕期營養不足,胎兒也會出現相對的營養不足的表現,表現爲出生體重過低,這些孩子的健康問題也較多。
那麼妊娠9月,體重應該如果增加才較爲合適呢?這個問題不能給出一個標準答案。對於不同體型的人,需要區別對待。總體而言,瘦人體重增加可以多些,而胖人體重增加則相對來說要控制得嚴格些。區分胖瘦,在醫學上是以體重指數(BMI)來表示的,BMI=體重/身高2(體重除以身高的平方),其中體重是以公斤爲單位,身高以米爲單位,BMI正常值爲20~24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少體重,首先是要了解你孕前的BMI。
· 體型極瘦者(BMI小於18),整個孕期體重增加20kg爲宜。
· 體型偏瘦者(BMI在18~20之間),整個孕期體重增加13~17kg爲宜。
· 正常體型者(BMI在20~23之間),整個孕期體重增加12kg是正常的。
· 肥胖體型者(BMI大於23),整個孕期體重可增加8~11kg,可利用一些體內的能量貯備。
· 如果是雙胎或多胎妊娠,應諮詢你的醫生。體重增加與胎兒數量有關。
孕期體重增加並非是勻速的,對於正常體重者,在妊娠的前三個月中,體重增加1~2kg較爲合適。孕早期由於妊娠反應,食慾可能受影響,但是此期保證營養對於胎兒發育非常重要,在丹麥的一個研究發現,早期營養不良,胎兒出生後後晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的機會更高。因此若是早孕反應較重影響進食,宜採取少吃多餐,吐了再吃的辦法,並多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品。蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分,因此孕婦食物應多樣化,不應忌口過多。
不少孕婦在過了妊娠反應階段後,食慾好轉就開始大量進食,似爲彌補在前期的不足,這也是錯誤的,胎兒生長髮育有自己的規律,過剩的營養只會被母體吸收了,造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩定地增加。
正常體型者在懷孕中晚期,每週體重增加控制在0.5kg左右爲宜。體重增加過於緩慢或停滯不生長,可能提示存在着胎兒生長落後,容易分娩低體重兒,這些孩子容易發生多種疾病;孕期增重過多或過快,成爲一個胖胖的媽媽,對於母親和胎兒來說並非是件好事,增加過多的體重,可能提示着存在着妊娠期糖尿病,對於母親來說,體重增加過多,在產後容易出現肥胖和糖尿病,對於胎兒來說,增重過多過快的情況下,容易出現胎兒巨大的情況(出生體重大於4kg)的情況,巨大兒分娩的時候不太容易通過產道,醫生選擇剖腹產手術分娩的機會大,在分娩過程中容易出現難產、產傷,產後也容易出現新生兒低血糖。因此在孕期並非吃得越多越好,應該注重飲食的質而非量。必要的時候可能需要諮詢營養師來調整孕期的飲食。
肥胖的孕婦孕期發生糖尿病、高血壓、妊高徵、靜脈血栓併發症的機率較大,因此若是準備懷孕,最好是先將體重減下來。但是若是已經發現妊娠,在孕期不宜減肥,應在營養師的指導下適當地控制體重的增加。
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