懷孕增重多少算正常量
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很多孕婦爲了生個大胖小子,都會在孕期把營養補得足足的,以免孩子出生營養不良。但是又常常出現孕婦超重而影響生產的情況。那麼懷孕增重多少算正常量呢?
女性懷孕期間增加20—25斤體重算正常。一般孕早期,也就是懷孕前三個月,體重大約增長2-3公斤算正常,在孕中期、孕晚期,孕媽的體重每個月大概會增長2-5公斤左右。
孕婦體重大於80公斤就是高危妊娠,容易患有妊娠期糖尿病和高血壓,手術難度和風險都很大。所以孕期合理控制體重很重要。
1、孕婦的一日三餐要規律,吃飯細嚼慢嚥,這樣有利食物的消化吸收。
2、飲食適度,飲食清淡,少吃油膩、高脂肪的食物,少吃零食和宵夜。吃不完的食物也不要硬撐,多吃水果和蔬菜。
3、家裏準備一個體重測量器,定期測量體重,隨時掌握體重變化情況。
孕早期胎兒生長速度緩慢,所需營養有限,所以這個階段保證飲食清淡,營養均衡即可。孕中期胎兒發育迅速,應保證足夠的熱量、蛋白質、及維生素的攝入。但食量仍需適度,切忌盲目過量進食,或吃大量甜食。孕晚期應增加蛋白質及含鈣、鐵和維生素食物的攝入,以少食多餐爲原則。
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