太極拳的好處
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太極的動作柔和,速度也比較慢,學起來也不難學,而且駕駛的高低和運動量的大小都可以進行調整,所以太極能夠適應不同的年齡,也適應不同身體狀況打拳者的需要。也就是因爲這樣,所以太極在老年人羣中也很受歡迎,打太極對身體的好處也非常多。
太極拳的好處
1、防跌倒
由於骨骼肌肉自然衰老,人在50歲後跌倒風險顯著增大,易導致髖骨等部位骨折。而經常練太極能改善身體平衡性,增強腿部肌肉力量,進而防止跌倒。多項研究發現,練習太極1年,摔倒風險可降低43%。
2、助減肥
中老年肥胖人士經常練太極,可改善體重指數,減少腹部脂肪,調節血糖。美國科學家發現,練太極1小時可消耗280千卡熱量。因此,太極拳又被稱爲“不流汗的減肥運動”。
3、身體壯
50歲後保持強壯身體有助老人生活自理。練太極強身健體,長期堅持還能獲得力量訓練的各種益處。值得關注的是,練太極還對關節有好處,有助於遠離關節疼痛。
4、血管好
冠心病患者練太極6個月,身體活動能力明顯改善,體重更健康,總體生活質量提高。多項研究表明,練太極可降低血壓,調節血糖,降低膽固醇。
5、更靈活
練太極能有效改善中老年人的身體機能。動作輕柔的太極運動可有效拉伸全身不同肌肉,促進血液循環和身體柔韌性、靈活性,減輕關節及腰背疼痛。
6、減壓力
經常練太極可減少焦慮和抑鬱,提升情緒,緩解壓力,有效改善中老年人的睡眠質量。
7、無門檻
除了有嚴重腿傷者,太極基本上人人能練。即使是生活離不開輪椅的老人,也能練習太極。
以上即是對太極拳的好處的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
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