運動出汗的好處 運動出汗的功效
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運動,有助於改善睡眠,及心肺功能;同時,可預防多種疾病的發生,如血糖、血脂、高血壓等疾病;還可改善骨骼營養,減少骨質疏鬆。此外,不僅可令人心情愉悅,還能減少抑鬱症的發生。那麼,運動出汗的好處有哪些呢?接下來就爲大家解答這個問題。
運動出汗的好處
1、保護骨骼
運動可使關節有較好的靈活性、韌帶有較好的彈性,還可增強運動系統的準確性和協調性,保持手、腳的靈便;從而可改善骨骼營養,減少骨質疏鬆症的發生。此外,汗液可幫助體內的鹽分排出,鹽分主要是指磷酸鎂等無機鹽結晶沉澱,留在骨骼中的鈣質,這樣一種生理流程可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中,可預防結石。
2、保護血管
因爲運動可促進人體全身血液和淋巴循環,加速機體新陳代謝,減輕心腦血管系統的負擔。可有效預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化,並能改善大腦供血,促進大腦發育,可起到增神益智、延緩衰老的作用。此外,還可預防和緩解腦缺血、靜脈曲張、頭暈等疾病。
3、預防感冒
運動有助於抵抗病菌及其他病原體;且汗液裏有抗菌肽,可抵抗真菌、細菌和病毒的侵襲,比抗生素更有效,尤其在微酸性汗液裏,可自然被激活,抵抗病菌。此外,可改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能,減少患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險;且還有助於皮膚的清潔和排毒。
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