總膽固醇高怎麼降下來 降低總膽固醇高的方法
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總膽固醇,是指血液中所有脂蛋白所含膽固醇之總和;總膽固醇偏高說明人體的肝和肺開始發生實質性的病變,人羣總膽固醇水平主要取決於遺傳因素和生活方式;且總膽固醇包括遊離膽固醇和膽固醇酯,肝臟是合成和貯存的主要器官。那麼,總膽固醇高怎麼降下來呢?接下來就爲大家解答這個問題。
總膽固醇高怎麼降下來
1、飲食調理
如飲食不均衡,當攝入脂肪含量過高的食物,則會導致總膽固醇升高;因爲脂肪分爲飽和脂肪和不飽和脂肪,其中飽和脂肪會導致總膽固醇升高,且這類脂肪主要存在於牛肉、豬肉、雞蛋黃、黃油、蛋糕等食物中。因此,平時應儘量避免攝入過多此類食物;此外,吸菸、飲酒,也可引起其偏高的情況;應戒除。
2、運動鍛鍊
適當的運動鍛鍊,可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。同時,肥胖會導致膽固醇升高,可通過飲食替代或增加運動量的方法減輕體重;如用白開水代替含糖飲料、用低脂或無脂的糖果替代高脂肪的甜食。此外,每天幾次短時間增加運動量,也有助於減輕體重。
3、降脂藥物
如他汀類降脂藥,能夠抑制膽固醇合成的限速酶,減少膽固醇的合成;上調細胞表面的低密度脂蛋白受體,加速血清低密度脂蛋白的分解代謝,還可抑制極低密度脂蛋白的合成。因此,他汀類藥物可降低總膽固醇的水平。此外,還有PCSK9抑制劑,通過抑制PCSK9,可阻止低密度脂蛋白受體的降解;促進低密度脂蛋白膽固醇的清除。
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