更年期怎麼調理
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更年期對女性來說是比較重要的階段,女性在更年期也會出現一系列的更年期綜合徵,對女性身體健康以及生活甚至夫妻感情都會造成很大的影響,一定要積極面對更年期的到來,下面我們就來看看更年期怎麼調理。
更年期怎麼調理
1、飲食調理
日常飲食上應該做到營養搭配、粗細搭配,多食用瘦肉、小米、豆類等富含維生素B1的食物,牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品等富含蛋白質的食物適量服用,以及在日常飲食上還需要注意的就是禁忌吃刺激性強的食物、禁忌吃糖類食物,應該多吃含鈣豐富的食物,多吃低脂飲食,多吃新鮮綠色蔬菜和水果等。
2、藥物調理
如可口服利維愛或者克齡蒙。一般情況下,治療更年期常見的藥物,主要應用雌激素和孕激素治療。其中,雌激素類藥物,如戊酸雌二醇、結合雌激素、尼爾雌醇等;孕激素類藥物,如醋酸甲羥孕酮、微粒化孕酮等。但需注意,一定要醫生指導下才可以用藥。
3、心理調理
人到更年期精神情緒變得敏感,會因爲很小事情生氣甚至情緒崩潰,這時候家人更是應該理解體諒,不要和他爭執吵鬧,否則就會使得情況更爲糟糕的,平時女性在日常生活之中儘量保持平心態。同時也要適量的做一些體育鍛煉,比如跳跳廣場舞、多參加一些集體活動等。另外是睡眠方面也需要多加註意,只有在日常生活中保證充足優質的睡眠,纔可以使更年期症狀減輕。
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