怎麼補鋅效果最好最快 如何補鋅效果最好
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鋅,是人體中必須的微量元素,可以,補鋅藥物也可以進行食物來補鋅。那麼,怎麼補鋅效果最好最快?
怎麼補鋅效果最好最快
補充鋅最好和最快的方法是吃鋅補充劑。鋅補充劑包括葡萄糖酸鋅、賴氨酸葡萄糖酸鋅、乳酸鋅等,此類製劑一般選擇其中一種。除了吃這類含鋅製劑外,通常還伴隨着吃含鋅量高的食物。這些東西一般是指動物和海鮮類食品,比如蝦貝類、海魚、肉類、動物等。肉類的鋅含量比較高,比如豬肝、雞肉、牛肉等,鋅含量是比較高的。
我們通常吃的植物性食物,如蔬菜和水果,鋅含量相對較低。因此,如果你缺鋅,又想更快補充鋅,最好配合含鋅食物一起吃含鋅製劑。吃優質肉類,這樣補鋅的效果又好又快。豬肝中含有大量的鋅。如果孩子缺鋅,可以選擇這種食物,每週一次。豬肝的製作方法有很多種,可以煮粥吃,也可以炒着吃。
瘦肉中的鋅含量極高,還有維生素、蛋白質、氨基酸,以及人體必需的微量元素鐵。可以預防營養不良。燉湯的方法很多,炒着吃也很好吃。希望這篇回答能幫助到您!
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