失眠吃啥 失眠該吃啥
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許多人都有失眠的問題。每天都無精打采,這嚴重影響了日常生活和工作。失眠對人體非常有害,然而,人們往往忽視,總是採取自由放任的態度。許多人都不同程度地患上了精神疾病,健康也存在一些隱患。那麼失眠吃啥?
失眠吃啥
失眠應該吃小米、洋蔥、豬心、葡萄等。許多人吃過米飯後總是會感到睏倦,根據現代醫學,這與食物中的色氨酸含量有關,色氨酸會刺激腦神經細胞,並持續分泌嗜睡的血清素。洋蔥散發出的辛辣味道會對神經產生鎮靜作用,治療失眠沒有必要直接吃洋蔥。只需在牀頭放一個切好的洋蔥,這有很好的治療效果。葡萄對失眠有很好的效果,因爲含有一種叫做褪黑素的物質。晚上,當褪黑激素分泌旺盛時,意味着要睡覺了。然而,當褪黑素分泌較低時,意味着將醒來。
長期失眠會導致身體免疫力下降。良好的睡眠會產生白細胞,如果長期失眠,那麼很容易患上各種疾病,如腦梗死、中風、糖尿病等。短期失眠也會導致肢體無力、焦慮等,而且自己情緒不佳,擔心太多。
在日常生活中保持良好的生活和飲食習慣,希望這篇回答能夠幫助到您。
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