失眠吃什麼東西有助睡眠 失眠吃該什麼東西有助睡眠
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隨着社會工作和生活壓力的增加，越來越多的人患有睡眠障礙。睡眠障礙往往是由長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動者長期作息處理不當、病後虛弱等因素引起的。那麼失眠吃什麼東西有助睡眠？
失眠吃什麼東西有助睡眠
失眠可以吃乳製品、麪包和蜂蜜等有助於睡眠。具體來說，乳製品對睡眠很有幫助。富含鈣和蛋白質，特別是溫牛奶進入人體後，能使人體感到飽足，有助於鎮靜、睡眠、鎮靜，對治療失眠有很好的效果。還有全麥麪包，因爲富含纖維素和維生素B，還能消除煩躁和改善睡眠。棗子也可以食用，還有蜂蜜，這些食物營養豐富，同時具有健脾安神、治療乏力、改善睡眠的功效。
建議有規律的日常生活系統，保持人們正常的睡眠時間。建立有利於睡眠的條件反射機制，如泡個熱水腳，睡前喝杯熱牛奶。只要堅持很長時間，就會建立睡眠條件反射。 白天進行適度的體育鍛煉，有助於夜間睡眠。
經常鍛鍊有助於改善睡眠質量，對於嚴重失眠，可以在醫生的指導下服用鎮靜劑，這有助於改善睡眠。希望這篇回答能夠幫助到您。
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