吃什麼有助於睡眠效果好 哪些食物有助睡眠
本文已影響1.29W人
睡眠不好是很多人都會出現的情況，睡眠不好，還會引起第二天的精神萎靡，時間長了還能帶來很多的併發症，對於這樣的情況，一定要儘快調理，那麼吃什麼有助於睡眠效果好呢？一起來看看吧。
吃什麼有助於睡眠效果好
1.杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
2.熱牛奶
睡前喝熱牛奶可以鎮定神經並幫助睡眠。這是很多人都知道的，因爲牛奶中含有色氨酸，可以幫助人體達到鎮定作用，而牛奶中的鈣質可以使大腦充分利用色氨酸，從而幫助我們更好地入睡。
3.香蕉
香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。並且，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱，幫助睡眠。
4.燕麥片
燕麥片是一種有價值的就寢產品，含有豐富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。將一小碗穀物煮沸，然後與少許蜂蜜混合。嘗試用力咀嚼以填滿牙齒。同時，燕麥片可以誘導褪黑激素的產生，一小碗可以起到促進睡眠的作用，如果咀嚼大量的燕麥片，效果會更好。
5.蘋果
蘋果的營養價值很高，內含豐富的維生素C，不僅能保護心血管，還是減肥、美容的佳品。蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。睡前吃一個蘋果，能夠很好的幫助睡眠。
6.蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
7.紅棗
紅棗含有豐富的營養物質和多種微量元素，它所含的維生素C比蘋果、梨、葡萄等水果還要高。紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風功效。棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力，還有補脾、安神的功效。
經過上文的介紹後，相信大家對吃什麼有助於睡眠效果好已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
精彩圖片
熱門精選
-
睡前吃什麼不會胖 這些食物有助於睡眠還能瘦身
-
睡前喝蜂蜜對睡眠好嗎 蜂蜜爲什麼有助於睡眠
-
晚上睡不好失眠怎麼辦 助於睡眠的安神穴有哪些
-
晚上睡覺前吃什麼水果好 睡前吃這些更有助於睡眠
-
改善睡眠吃什麼好 睡前喝這物有助睡眠還減肥
-
睡前泡腳有助於睡眠嗎 睡眠不好泡腳加什麼
-
喝什麼茶有助於睡眠
-
助睡眠食物一般都有哪些 如何保證睡眠呢
-
什麼精油有助於睡眠
-
睡前吃什麼有助於睡眠 七種促進睡眠的好方法
-
難入睡吃助眠食物
-
男人睡眠不好怎麼辦 男人吃什麼有助於睡眠
-
老人睡好才更健康 哪種食物有助睡眠
-
喝牛奶有助於睡眠嗎
-
色氨酸食物有助睡眠
-
睡前喝酒有助於睡眠嗎
-
有助於睡眠的食物你要知道
-
睡前喝酒有助於睡眠嗎 睡前喝酒睡眠好嗎
-
晚餐吃有助睡眠食物
-
睡前吃三食物助睡眠
-
睡前吃什麼有助於睡眠 多吃這些睡的香
-
喝紅酒有助於睡眠嗎 紅酒和什麼食物吃好
-
睡眠不好怎麼調理 女性吃什麼有助於睡眠
-
吃什麼水果有助於睡眠 睡不着就吃這種水果
-
吃什麼安神有助於睡眠
-
哪些水果有助於睡眠
-
睡前喝酒有助於睡眠嗎 喝酒助眠？小心越睡越疲累！
-
寶寶吃什麼食物有助於睡眠
-
睡前吃什麼有助於睡眠 這4種食物最好不要吃
-
睡前吃什麼食物好 10種食物吃了助睡眠