失眠吃什麼 失眠能吃什麼
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最近，一些朋友總是告訴失眠，其實很大一部分是因爲國慶假期要玩，神經一直很興奮。每天晚上都玩到很晚才睡覺，假期裏，在朋友的聚會上吃了一頓豐盛的晚餐，這對健康有害。那麼失眠吃什麼？
失眠吃什麼
失眠可以吃牛奶、香蕉、燕麥等。牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，這種物質會使人感到中度疲勞。可以催眠而不產生安眠藥的副作用，香蕉可以緩解肌肉疲勞，幫助睡眠，如果把香蕉之類的水果放在枕頭上，新鮮甜美的氣味也能促進睡眠。睡前一碗蜂蜜燕麥片不僅是一頓美味的飯，而且也是一件鎮靜和幫助睡眠的好東西，睡前喝一杯蜂蜜水也有助於睡眠。
平時注意保持正常的工作和休息時間，儘量早睡早起，避免熬夜。睡前洗個熱水澡或喝一杯熱牛奶，消除失眠的原因，例如，由於某些事情引起的情緒緊張，可以勇敢地面對和解決這一事件，以防止因過度思考引起的失眠。白天不要睡得太久，避免喝太多的茶、咖啡和其他刺激性飲料。
在日常生活中，要養成一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。
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