16歲少年太瘦怎樣能吃胖
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通常情況下,16歲少年太瘦很有可能是因爲缺失充分營養,可以通過增加攝入量等來達到增肥的目的。
16歲正處於身體發育的重要階段,在這個年齡階段營養如果跟不上身體所需,不利於身體健康。可以適當選擇多食用肉類、蔬菜、海鮮、奶類的攝入量。同時避免挑食、偏食等情況,營養均衡纔有助於青少年吸收食物中的營養成分,從而達到增肥的目的,在主食的選擇上,要以米飯爲主,多食用含蛋白質高脂肪等高營養物質,在早上服用牛奶、蛋白質等可以加速脂肪的堆積,少吃一些沒有營養刺激性的食物。
除了在飲食上多注意攝入量以外,在日常生活中也要保持充足的睡眠,養成早睡早起的規律作息時間,避免熬夜。保持充足的睡眠,青少年經常熬夜可能會導致消化功能異常等症狀。
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