不吃肥肉會長肉嗎
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一般情況下,不吃肥肉不一定會長肉。如果沒有攝入過多的食物,適當運動,就可能不會長肉。如果過多攝入其他食物,並且缺乏運動則可能會長肉。
長肉是由於人體攝入的熱量高於機體消耗的熱量,多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。在保持食物攝入總量不變的情況下,不吃肥肉就會使得身體攝入的熱量減少,在配合適當的運動,就不會出現長肉的現象。但是如果不吃肥肉,會增大其他食物的進食量,就有可能導致機體攝入熱量增加,這時可能會長肉。
爲避免長肉,可以將飲食和運動相結合,規律飲食並且保持適量運動,保證消耗的熱量高於攝入的熱量,長期堅持,這樣可以達到不長肉的效果。同時要注意飲食多樣化,保證粗糧的攝入,多吃蔬菜水果、大豆及其製品,避免攝入過多的高糖、高脂肪食物的攝入,養成良好習慣。
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