跑步能長高嗎14歲
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14歲跑步有可能會長高,跑步有助於長高,但長高的範圍和空間非常有限。因爲這需要根據骨骺線來確定。
青少年屬於生長髮育的關鍵時期,若骨骺線有生長空間,此時跑步有利於骨質的生長髮育,促進血液循環,促進肌肉的增長,這些均有利於長高。但若骨骺線已閉合,骨頭就沒有了生長髮育的空間,此時即使跑步聯合其他運動,即使運動量很大也不會長高。
年齡80%的身高是由遺傳決定,父母的身高決定了年齡末絕大多數的身高。此外,20%受到環境因素的影響,如加強營養。同時鍛鍊有助於長高,但通常通過鍛鍊和營養,身高增長僅增加3-5釐米,這是非常有限的。在平時可以適當快走、跳繩、打籃球等,養成運動的愛好有助於身高增長。
此外,在跑步時要注意跑步速度,最好進行有氧運動,跑步後最好進行拉伸。通過跑步長高期間需注意補充鈣和蛋白質,注意保證足夠睡眠,這些均有利於長高。
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