14歲怎麼快速長高10cm
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14歲快速長高10cm可以通過運動鍛鍊、飲食習慣、生活習慣等方面來進行調理，具體如下：
1、飲食習慣：爲了促進身體發育和骨骼成長，一般需要多吃一些富含優質蛋白和富含鈣物質的食物，比如雞蛋、牛奶和瘦肉等，也需要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，比如菠菜、青菜、蘋果、香蕉等。
2、生活習慣：爲了促進身體骨骼發育和成長，還需要通過保證足夠睡眠的方式來促進體內激素水平的穩定，也有利於促進生長激素分泌，進而有利於促進骨骼成長。
3、運動鍛鍊：積極到室外進行運動，參加各種活動，最大化的鼓勵身體長高，到室外運動不僅可以有助於鈣物質的吸收，更可以幫助骨物質生長。
另外一定要注意適當補鈣和補維生素D，因爲人在長個的時候，骨骼的發育需要大量鈣劑，所以一定要補充充足的維生素D和鈣劑。
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