擴胸運動怎麼做
本文已影響3.17K人
本文已影響3.17K人
一般情況下,擴胸運動可以通過抱頭屈伸頸椎式、擴胸肩胛後攏式、雙手抱肩轉胸式等方式進行。具體內容如下:
1、抱頭屈伸頸椎式
首先做到眼睛平視,雙手屈肘,雙掌合攏後腦。按壓後腦屈頸至下頜抵胸。抱頭的手略加壓力與頸部對抗,使之慢慢擡頭並後伸。
2、擴胸肩胛後攏式
目視前往,雙臂伸直,以胸平向背後擴,每次舒展胸廓3~5分鐘,可以起到較好的擴胸效果。
3、雙手抱肩轉胸式
需要雙手抱緊兩肩,左右轉搖胸廓,並且調節肩胛內的肌肉對胸椎的平衡力,有意思地糾正胸椎關節錯縫。需要注意轉胸時,儘量腰胯不動。
除以上方式外,還有其他方式,如屈頸聳搖雙肩式。需要注意,做擴胸運動要適度,運動劇烈或者運動姿勢不正確可能會導致肌肉拉傷。
經常不運動會胸悶氣短嗎 經常不運動能會胸悶氣短嗎
晚上做什麼運動好 晚上做什麼運動減肥最快
夏季做什麼運動好 夏季運動方法
有氧運動怎麼做效果好 有氧運動越多越好嗎
爲什麼運動前要做準備活動 運動前應做哪些準備活動
豐胸祕籍,怎樣的運動能使胸變達又挺
【睡前豐胸運動】豐胸運動怎麼做 睡前豐胸運動有哪些好處
冬季減肥做什麼運動好 冬天做什麼運動減肥
經期做什麼運動可以減肥 這麼做皮膚好了,胸也大了
做有氧運動有什麼好處 做有氧運動有什麼用
爲什麼運動前要做準備活動 運動不熱身會怎樣
做力量運動可以減肥嗎 力量運動是什麼運動
先做有氧運動還是先做無氧運動 有氧運動和無氧運動哪個好
提肛運動躺牀上怎麼做
減肥做什麼運動效果最好 減肥做有氧運動還是無氧運動
提肛運動怎麼做才正確
晨練做什麼運動好 晨練做什麼運動最好
怎麼做提肛運動 推薦五種提肛運動方法
爲什麼運動後呼吸會胸悶 運動完爲什麼深吸氣胸口悶咳嗽
低血壓做什麼運動 低血壓可以做什麼運動
做下蹲運動有什麼好處 下蹲運動怎麼做才能更有效果
胸小還外擴怎麼辦
提肛運動有助於順產嗎 提肛運動孕婦怎麼做
慢跑後怎樣做拉伸運動 拉伸運動有什麼好處
秋季運動保健怎麼做
隆胸後多久可以運動
懷孕能做擴胸運動嗎
低血壓做什麼運動好 低血壓做哪些運動好
胸部下垂外擴怎麼辦 胸部下垂外擴怎麼治療
做什麼運動對腎有好處 做什麼運動可以壯陽