睡眠淺易醒的改善方法有哪些
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睡眠淺易醒的改善方法需結合具體原因進行選擇，可能與生理因素有關，通常不用特殊處理；也可能是失眠、焦慮症等病理因素導致，必要時諮詢醫生用藥治療。具體分析如下：
一、生理因素
如居室環境過冷、過熱或噪音太大，出現入睡難、睡眠淺等表現，有時產生易醒多夢現象。這屬於生理因素，無需特殊處理，通過改善居室環境可得到緩解。
二、病理因素
1、失眠
近些情緒波動較大，或工作壓力較大，導致睡眠質量下降，出現睡眠較淺、易醒、嗜睡等失眠表現。病發後可諮詢醫生採用認知行爲療法、森田療法等方法治療，同時保持良好的心態，及時處理能夠提高睡眠質量。
2、焦慮症
長期持續疲勞或緊張，容易刺激到大腦皮層，使其處在過度興奮的狀態，引起疲勞、頭痛、易醒等焦慮症表現。建議在醫生的指導下服用鹽酸丁螺環酮片、阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等藥物，用藥後能夠減輕不適表現。
除上述因素外，可能是抑鬱症導致，發病後保持良好的心態，注意多休息，可結合自身情況適當進行戶外鍛鍊。
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