吃什麼可以補充維生素d和鈣 補充維生素d和鈣可以吃什麼
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吃富含豐富的維生素d和鈣的食物，或者補充維生素d和鈣的藥物，可以補充維生素d和鈣。
1、富含豐富的維生素d和鈣的食物
建議在日常飲食中可以多吃一些富含豐富的維生素d和鈣的食物，比如奶製品包括牛奶、酸奶等，豆製品包括黃豆、豆腐、豆漿等，也可以使用鯉魚、蝦皮等海產品，羊肉、雞肉等肉製品，以及新鮮的蔬菜和水果，補充機體所需要的維生素d和鈣。
2、補充維生素d和鈣的藥物。
可以在醫生的指導下直接補充含有維生素d的鈣片，比如碳酸鈣D3片、維D2乳酸鈣片、維D2磷酸氫鈣片等。也可以單獨補充鈣劑，比如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，有助於補充維生素d和鈣。
建議平時多曬太陽，促進鈣劑吸收。如果體內缺乏維生素d或者鈣比較嚴重時，建議及時就醫，避免延誤病情。
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